달램 블로그
기업 EAP(근로자 지원 프로그램) 전문기업 달램의 공식 블로그로, 650개 기업 도입 경험 기반으로 심리상담·조직 진단·직무 스트레스 관리·산업안전·기업복지 실무 가이드를 제공합니다.
Featured
발목 염좌 후 무릎 뒤쪽 통증이 발생한다면? 가장 먼저 확인할 것
발목을 삐어본 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 그런데 이 발목 염좌가 시간이 지나 무릎 뒤쪽 통증으로 이어지기도 합니다. 발목의 문제가 무릎까지 올라오는 연결고리, 근위 경비관절의 비골두 과가동성을 평가하는 특수검사와 재활 방법을 달램과 함께 확인해 보세요.
발목을 자주 삔다면? 운동보다 먼저 확인해야 할 것
웰니스 뷰티 트렌드: 국내 브랜드 리솔츠, 동구밭, 설화수 사례 소개
장시간 앉아있는 직장인을 위한 근골격계 질환 예방법
마인드풀 이팅: 마인드풀니스를 통한 식욕조절 방법
슬로우 조깅(Slow Jogging): 걷는 듯 가볍게, 칼로리는 2배로!
걷기와 달리기의 사이, 슬로우 조깅(Slow Jogging)에 대해 알아보며 여러분의 건강을 쉽고 간단하게 관리하세요!
엉덩이 근육 활성화로 허리 통증 예방하기
직장 생활을 하다 보면 오랜 시간 의자에 앉아 있게 되어 허리 통증을 호소하는 분들이 많으신데요. '엉덩이 근육의 기억력 감퇴' 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? '죽은 엉덩이 증후군'의 증상, 자가 진단법, 그리고 허리 통증을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
여러분에게 적합한 소음 유형은 무엇인가요?
소음에도 다양한 종류가 있다는 것, 알고 계셨나요? 녹색 소음(Green Noise), 백색 소음(White Noise), 갈색 소음(Brown Noise), 분홍색 소음(Pink Noise)까지! 각 소음의 특징과 효과를 살펴보고, 집중력 향상, 수면 개선, 스트레스 완화에 가장 적합한 소음 유형을 알아봐요.
별 준비 없이 운동을 시작하고 싶다면, 러킹(Rucking)
포브스 선정 2024 웰니스 트렌드! CNN도 주목한 ‘러킹(Rucking)’이란? 틱톡에서 인기 폭발한 이 운동은 무거운 배낭을 메고 걷기만 해도 유산소 & 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있어요. 심폐 지구력 향상, 칼로리 소모까지! 쉽고 효과적인 러킹, 지금 시작해보세요.
웰니스 트렌드 '주기 동기화' : 월경 주기별 최적의 영양 섭취법
포브스가 선정한 2024년도의 웰니스 트렌드 중 하나인 '주기 동기화 (Cycle Syncing)'에 대해 다뤄볼게요. 월경 주기별 필요 영양소와 추천식품을 알아보고, 철분 섭취 권장량과 철분 흡수율을 높이는 방법까지 확인해보세요!
식사에도 미닝아웃을 적용해요
가치있는 소비를 지향하는 미닝아웃을 식사 환경에 적용해 건강, 환경에 미치는 영향을 고려하는 식사 문화를 알아보아요. 풀무원의 바른 먹거리 교육, 211 식사법, 농심의 베지가든 사례까지 지금 바로 확인해보세요!
누구든 건강 관리하며 행복할 수 있다, 헬시플레저
여러분의 근육은 잘 회복되고 있나요?
정신과 신체의 연결을 알아채요
편안한 하루를 보내는 습관 4가지
전통 속 웰니스, 아유르베다와 사찰음식
🙏🏻도파민 단식원에 오신 걸 환영합니다🙏🏻
나의 건강한 일과, 직장 웰니스로 챙겨요
푸드리퍼브로 환경과 조화를 이뤄요
초개인화 시대, 메디·케어푸드로 건강 챙겨요
현대인의 만성질환 '의자병', 함께 탈출해봐요!
노래만 디깅하니? 헬스도 디깅한다!
수면 웰니스(Sleep Wellness) 톺아보기🔎
건강한 식단, 음식 '프리' 선언으로 실천해요
버려질 뻔한 식재료의 반전 매력, 푸드 업사이클링 이야기
환경을 보호하고 지속 가능한 삶을 가능하게 하는 푸드 업사이클링의 개념과 사례를 살펴보아요!
저속노화 식사법의 오해와 진실 3가지
저속노화에 도움이 되는 슈퍼푸드 3가지와 저속노화 식사법의 오해와 진실 3가지에 대해 알아봐요!
혈당 스파이크를 막는 4가지 습관
혈당 관리와 조절을 돕는 4가지 습관과 혈당을 낮추는 음식을 알아보며 건강을 지켜봐요!
소화불량 개선을 위한 음식 소화 시간 가이드
소화불량 때문에 일상생활에서 불편함을 느끼고 있다면, 음식 소화 시간을 살펴보면서 밸런스를 맞춰봐요!