"요가를 하면서 마음이 되게 부드러워졌어요.
몸도 좋아지고 마음도 좋아지니까, 이거 가르쳐보고 싶다는 생각이 들었죠."
체육학 전공에서 시작해 요가 지도자로 6년째 활동하고 있는 김기연 달래머님을 만났습니다. 요가원을 운영하시면서, 달램에서는 달램핏을 진행해주시고 있는데요! 학문적 연구와 현장 경험을 병행하고 있는 선생님을 만나, 직장인들을 위한 요가와 웰니스에 대한 이야기를 들어보았습니다.
🧘♀️ 체육학 전공에서 기업 웰니스 전문가가 된 이유
안녕하세요, 간단한 자기소개 부탁드립니다.
안녕하세요. 저는 현재 일산에서 '요가누림'이라는 요가원을 운영하고 있는 김기연입니다. 2019년도부터 요가를 시작해서 2020년부터 지금까지 6년째 요가 지도를 하고 있어요.
체육학 전공 출신인데, 현재는 요가와 접목해서 석사과정을 마치고 박사과정까지 진행하고 있습니다. 학문적으로도, 현장에서도 활동하면서 요가로 많은 분들께 좋은 에너지를 드리려고 노력하고 있어요.
요가를 시작하게 된 계기는 무엇이었나요?
체육학 전공이다 보니 학부 수업으로 요가 수업을 처음 듣게 되었어요. 학기가 끝나자마자 바로 요가가 너무 좋아서 배워보고 싶다는 단순한 호기심으로 시작했는데, 거기서 마음적인 치유를 많이 받았습니다.
저는 완벽주의 성향이 있었고 스스로에 대한 강박이 조금 있었던 편이었거든요. 그런데 요가를 하면서 마음이 되게 부드러워졌어요. 몸도 좋아지고 마음도 좋아지니까, 가르쳐보고 싶다는 생각이 들어서 요가에 빠져들게 되었습니다.
💼 사무직 직장인 맞춤 기업 요가 프로그램 구성법
달램핏 프로그램을 구성하실 때 어떤 점을 고려하시나요?
일단 대상자분들을 고려해야 하기 때문에 연령층이나 성비를 생각해봅니다. 주로 지금 참여하시는 분들이 대부분 사무직으로 앉아서 일하시는 분들이다 보니까, 거북목이나 어깨 부분에 대한 이슈들이 꼭 있으시더라고요.
그래서 일단 그런 신체적 문제를 전반적으로 고려해서 시퀀스를 짜는 편이고, 마음적으로는 지친 마음을 위로해드리려고 합니다. 그 시간만큼은 매트 위에서 편안하게 자신을 위한 시간으로 힐링할 수 있게끔 말씀을 전해드리는 편이에요.
어떤 분들에게 달램핏 프로그램이 효과적이라고 느끼셨나요?
요가가 대중화된 지는 오래되었지만, 막상 요가를 시작하려면 옷도 갖춰 입어야 하고 시간적인 비용도 들잖아요. 그런데 전문가가 사내에 직접 들어가서 찾아가는 서비스니까 시간을 단축할 수 있고요.
특히 처음 요가를 접하셨을 때 시원하다, 개운하다는 느낌을 받으시는 분들에게 효과적인 것 같아요.
🏢 직장인 건강 문제의 현실, 거북목·허리통증이 가장 심각
직장인들에게 자주 나타나는 신체적 이슈는 무엇인가요?
거북목과 어깨가 말린 라운드 숄더가 가장 많고, 그것에 따른 가장 공통적인 특징이 허리 통증이에요. 등이 굽고 굳어버리면 허리가 무리하게 쓰이거든요.
또 앉아 계시는 분들이 엉덩이 스트레칭을 잘 안 하시면서 엉덩이가 굳고, 엉덩이 근육이 활성화되지 못하면 허리가 무조건 아픕니다. 그래서 거의 대부분은 허리가 아프시거나 날개뼈 밑 부분을 아파하세요.
이는 날개뼈를 끌어내리는 힘이 부족하고 가슴 근육이 너무 뭉쳐서 단축되기 때문이에요.
🌟 기업 요가 프로그램 효과, 언제부터 체감할까?
수업을 운영하시면서 기억에 남는 피드백이 있나요?
위로가 된다고 하시는 분들이 있을 때 제일 기분이 좋아요. 제가 느꼈던 요가의 장점을 그대로 제가 전하는 요가에서 느끼셨다는 거니까, 그때가 강사로서 제일 뿌듯합니다.
보통 변화가 나타나는 시기는 언제인가요?
제가 봤을 때는 강사 눈으로는 움직임이 달라지는 게 보이지만, 스스로 체감하기까지는 주 3회 정도 3개월은 꾸준히 하셔야 "좀 달라진 것 같다"고 느끼시는 것 같아요.
🏢 vs 🏠 기업 수업과 개인 수업의 차이
기업 수업과 요가원 수업의 차이점은 무엇인가요?
요가원 수업은 장기적인 관계를 전제로 계획을 짤 수 있다는 점이 가장 달라요. 회원분들이 일정 횟수 이상 등록하고 꾸준히 오시기 때문에, 단계적으로 난이도를 조절하거나 개인의 변화에 맞춰 진행할 수 있어요.
반면 기업 수업은 일회성 수업이 많아서, 한 번의 수업으로 요가에 대한 좋은 인상을 남기는 게 저의 숙제인 것 같아요. 그래서 수업 구성도 훨씬 더 신중하게 접근해요. 처음 접하는 요가가 너무 어렵거나 통증을 유발하면, 그분은 이후 요가 자체에 대한 거부감을 가질 수 있기 때문이죠.
💪 개인적인 웰니스 루틴
선생님만의 웰니스 루틴이나 건강 관리법이 있으신가요?
저만의 루틴은 요가 + 러닝 조합이에요. 요가로는 근육을 이완하고, 기본적인 근력을 보완하고 있고요.
거기에 더해 일주일에 3~4회 정도 러닝을 꼭 해요. 매일은 아니지만, 꾸준히 달리면서 요가의 효과를 보완해주고 있어요. 날씨가 너무 더운 날에는 러닝이 어려우니까, 헬스장에서 웨이트 운동으로 대체하기도 해요.
식단도 가급적 건강하게, 과하지 않게 먹는 습관을 유지하려고 노력하고 있습니다.
🎯 바쁜 직장인을 위한 셀프 케어 팁
바쁜 직장인들이 쉽게 실천할 수 있는 셀프 케어 방법을 추천해주신다면?
사실 요가를 한다고 해도 집에서 매트 펴는 게 귀찮고, 운동하러 간다고 해도 운동화 신는 순간부터 이미 벅차게 느껴지잖아요. 그래서 저는 “시작 장벽이 낮은 루틴”을 추천드려요.
요즘 유튜브에 보면 10분, 15분짜리 초간단 루틴 영상들이 정말 많아요. 그중에는 앉아서 할 수 있는 스트레칭이나 간단한 근육 운동도 많아서, 딱히 준비물 없이도 앉아서 바로 시작할 수도 있어요.
그런 것부터 시작해보시길 권합니다!
💡 달래머를 꿈꾸는 분들에게
달래머라는 커리어를 고민하고 계신 분들에게 조언을 해주신다면?
다양한 사람들과 만나고 직접 대면하는 일이 많은 만큼, 강사 개인의 성향도 중요한 요소인 것 같아요. 새로운 환경이나 사람들과의 소통이 부담스럽게 느껴지는 분들에겐 쉽지 않을 수도 있어요.
하지만 반대로, 강사로서 커리어를 쌓고 전문성을 키우고 싶다면 정말 좋은 기회라고 생각해요. 왜냐하면 사람마다 체형도 다르고 움직임도 다르기 때문에, 현장에서 다양한 몸을 직접 보고 소통하는 경험 자체가 실력 향상에 큰 도움이 되거든요. 저 역시 그런 과정을 통해 많은 걸 배웠고, 성장할 수 있었어요.
처음부터 완벽하게 하려고 하지 말고, ‘한번 부딪혀보자’는 가벼운 마음으로 시작해보시는 걸 추천드려요. 용기를 내서 도전해보시길 권합니다.
✍🏻 에디터 노트
김기연 달래머님과의 인터뷰에서 가장 인상 깊었던 점은 ‘요가’에 대한 진정성이었습니다. 단순히 몸의 통증을 완화하는 것을 넘어, 그 순간만큼은 나를 위로하고 돌보는 시간이 되길 바란다는 마음이 느껴졌어요. 🌿
하루 종일 타인을 위해 움직이는 직장인들에게 꼭 필요한 메시지가 아닐까 싶습니다. 짧지만 밀도 높은 시간을 통해, 몸과 마음 모두를 다독이는 웰니스의 가치를 다시 한 번 느낄 수 있었습니다.
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