[달래머 인터뷰] 수업이 끝나면 몸보다 마음이 먼저 풀리는 웰니스, 차소연 달래머의 이야기

8년 차 필라테스 강사 차소연 달래머의 힐링인터뷰🌿 아로마 테라피, 싱잉볼 명상 등 다양한 기법을 결합한 통합 케어로 직장인들의 몸과 마음을 회복시키는 방법과 기업 맞춤 웰니스 수업 노하우를 소개합니다. 직원 복지와 조직문화에 관심 있는 기업, 그리고 달래머를 꿈꾸는 분들은 꼭 확인해보세요!

Kelly

May 29, 2025

[달래머 인터뷰] 수업이 끝나면 몸보다 마음이 먼저 풀리는 웰니스, 차소연 달래머의 이야기

Contents

🌿 통증에서 시작된 웰니스 여정 💡 아무나 따라할 수 있지만, 누구에게나 효과적인 수업 📄 현장에서 마주한 변화와 피드백 🧘🏻 회의실에서 요가를? 기업 수업의 리얼 현장 🙌🏻 바쁜 하루 속에서, 실천 가능한 웰니스 습관 💚 달래머로 일한다는 것, 그 의미와 성장 🧑🏻‍💼 직원을 위하는 조직이 선택하는 복지 ✍️ 에디터 노트

“몸과 마음은 연결되어 있어요. 내 몸을 돌보는 것이 곧, 나를 돌보는 일입니다.”

8년 차 필라테스 강사이자 웰니스 프로그램 전문가인 차소연 달래머. 필라테스를 넘어 아로마 테라피, 싱잉볼 명상 등 다양한 웰니스 기법을 현장에 접목해오셨는데요, 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 건강을 함께 돌보는 통합적 접근을 실천해오고 있습니다.

이번 인터뷰에서는 그녀의 커리어 여정과 수업 철학, 그리고 직장인을 위한 실천 팁까지 진솔하게 들어봤습니다.

🌿 통증에서 시작된 웰니스 여정

안녕하세요, 달래머님! 간단한 자기소개 부탁드립니다.

안녕하세요. 저는 8년 차 필라테스 강사이자, 웰니스 프로그램을 기획하고 진행하고 있는 차소연입니다. “차차쌤”이라는 애칭으로 지금은 달램과 함께 근골격계 질환 예방 프로그램, 그리고 아로마 테라피와 싱잉볼을 활용한 마음챙김 프로그램을 함께 운영하고 있어요.

달래머님의 커리어 스토리가 궁금해요! 처음 커리어를 시작하게 된 계기는 무엇이었나요?

사실 저도 건강 문제로 시작하게 되었어요. 키가 갑자기 크면서 척추 측만이 생기고, 신체 불균형과 허리 통증이 생겨서 19살 때 필라테스와 요가를 처음 접하게 됐어요. 그게 지금의 저를 만든 출발점이 되었죠.

다양한 웰니스 기법을 결합하게 된 특별한 이유가 있나요?

현장에서 신체 프로그램을 많이 진행하면서 느낀 건, 마음이 건강하지 않으면 몸도 회복되지 않는다는 거예요. 그래서 아로마, 컬러 테라피, 싱잉볼 같은 심리적 접근을 함께 결합하게 되었습니다. 통합적인 방식이 참가자분들에게 훨씬 실질적인 변화를 주더라고요.

💡 아무나 따라할 수 있지만, 누구에게나 효과적인 수업

달램과는 어떤 프로그램을 운영하고 계신가요?

현재 달램과 함께하는 대표 프로그램은 근골격계 질환 예방을 중심으로 하고 있습니다. 하지만 최근에는 기업에서도 번아웃이나 스트레스 관리에 대한 관심이 높아지면서, 심리적 이완을 돕는 프로그램도 함께 진행하고 있어요.

수업을 설계하실 때 가장 중요하게 생각하는 기준이 있으실까요?

저는 정기 수업보다는 기업 대상 단기 수업을 주로 진행하다 보니, 참가자들의 컨디션과 운동 경험치가 모두 다르다는 것을 매번 실감합니다. 그래서 수업을 구성할 때 가장 중요하게 생각하는 건 누구나 무리 없이 따라올 수 있으면서도, 효과를 체감할 수 있는 구성이에요.

특히 많은 분들이 굽은 등이 고민이라고 말씀 하시더라고요. 그 밖에도 거북목, 라운드숄더, 허리 통증, 골반 불균형, 손목 통증 등 일상적인 통증을 완화하는 데 집중하고 있어요.

어떤 분들에게 특히 추천하시나요?

이런 프로그램은 특히 스스로를 돌볼 시간이 부족한 바쁜 직장인들에게 정말 효과적이에요. 내 몸과 마음을 다시 마주할 수 있는 소중한 시간을 제공한다고 생각합니다.

📄 현장에서 마주한 변화와 피드백

수업 중 기억에 남는 에피소드가 있으실까요?

한 번은 준비해간 프로그램을 진행하려 했는데, 생각보다 직원분들이 굉장히 힘들어하시더라고요. 그래서 바로 현장에서 프로그램을 수정해서 조금 더 부드럽고 완화된 동작으로 바꿔 진행한 적이 있어요. 그때 ‘내가 생각했던 것보다 구성원분들의 신체 컨디션이 많이 떨어져 있구나’를 실감했죠. 그 이후부터는 현장의 분위기와 참여자의 반응을 먼저 살피고, 유연하게 수업을 조정하려고 노력하고 있습니다.

수업 후 참여자들에게 나타나는 변화 중 가장 뿌듯했던 기억은 어떤 걸까요?

"지금까지 해본 운동 중 가장 좋았다"는 피드백을 들었을 때 정말 뿌듯했어요. 저는 요가와 필라테스를 결합한 프로그램을 자주 운영하는데요, 수업이 끝난 후 동작 이름을 따로 물어보시거나, "다시 해보고 싶은데 유튜브에서 검색할 수 있냐"는 질문을 받을 때마다 내 프로그램이 정말 도움이 되었구나 느낍니다. 실제로 운동을 습관화하게 되었다는 이야기, 그게 가장 기쁩니다.

🧘🏻 회의실에서 요가를? 기업 수업의 리얼 현장

기업 대상 수업은 어떤 점에서 다른가요?

기업 수업은 일반 스튜디오와는 많이 달라요. 기업 강의는 본래 운동을 위한 공간이 아니라 업무 공간에서 진행되기 때문에 환경적인 제약이 많습니다. 책상이나 회의실, 휴게 공간 등 매번 공간이 달라서 즉석에서 유연하게 대응할 수 있어야 해요. 가장 어렵지만 또 중요한 점이라고 생각합니다.

이런 점에서 달램과의 협업은 큰 도움이 됩니다. 사전 체크리스트와 현장 커뮤니케이션, 빠른 피드백 등 체계적인 운영 덕분에 수업에만 집중할 수 있는 환경이 마련돼요.

🙌🏻 바쁜 하루 속에서, 실천 가능한 웰니스 습관

강사님만의 건강 루틴이 궁금합니다!

개인적으로는 아침 루틴을 굉장히 중요하게 생각해요. 최근에는 커피를 줄이고 레몬 진저샷 같은 건강한 음료로 하루를 시작하고, 스트레칭으로 몸을 깨우는 시간을 가져가는 편이에요.

바쁜 직장인들이 쉽게 실천할 수 있는 셀프케어 방법이 있을까요?

직장인분들께는 자주 일어나서 움직이시라고 말씀드려요. 스탠딩 데스크도 좋고, 책상 옆에 요가링이나 마사지볼처럼 소도구를 두고 틈틈이 스트레칭하는 것도 정말 효과적입니다. 작은 습관이 결국 큰 차이를 만들어요.

효과적인 수업을 위해 권장하는 주기나 기간이 있을까요?

효과를 제대로 느끼려면 최소 주 2회, 3개월 정도의 꾸준한 실천이 필요하다고 말씀드리고 있어요. 전문가의 도움과 함께 루틴을 만들면 분명히 달라진 자신을 만나실 수 있을 거예요.

💚 달래머로 일한다는 것, 그 의미와 성장

달래머로 활동하면서 가장 보람을 느끼는 순간은 언제인가요?

가장 보람을 느낄 때는, 참가자분들이 "내 몸이 이렇게 안 좋았는지 몰랐다"고 말해주실 때예요. 많은 분들이 바쁜 일상에 치이다 보니 자신의 몸 상태를 제대로 인지하지 못하고 지내시더라고요. 그런데 수업을 통해 처음으로 불균형이나 통증을 자각하고, 변화의 시작점을 만들어가는 모습을 보면 저도 마음이 벅차는 것 같아요.

"예전보다 확실히 좋아지는 게 느껴진다", "수업 덕분에 내 몸을 챙기게 됐다" 같은 피드백을 들을 때, 제가 이 일을 하는 이유를 다시금 느낍니다. 매 순간이 소중하고, 큰 보람이에요.

달래머를 꿈꾸는 분들에게 해주고 싶으신 조언이 있을까요?

달램과 함께하면서 가장 크게 느낀 건, 단순한 강사 역할을 넘어 제 역량과 시야가 확장되었다는 점이에요. 프로그램을 직접 기획하고, 다양한 현장에서 여러 대상과 호흡하다 보면 자연스럽게 ‘필라테스 강사’ 그 이상의 역할을 하게 되더라고요.

물론 그만큼 스스로 공부하고 준비해야 할 부분도 많지만, 그 과정 자체가 제 성장을 이끌어준 시간인 것 같아요. 자신만의 색깔과 전문성을 갖추고 싶은 분이라면, 달래머라는 길이 좋은 기회가 될 수 있을 거라 생각합니다.

🧑🏻‍💼 직원을 위하는 조직이 선택하는 복지

마지막으로, 기업 담당자분들께 꼭 전하고 싶은 메시지가 있으신가요?

웰니스 프로그램의 필요성은 많은 기업 담당자분들이 이미 공감하고 계시리라 생각합니다. 하지만 일회성 프로그램만으로는 충분하지 않다는 점도 꼭 함께 말씀드리고 싶어요.

직원들이 진짜 변화를 경험하려면, 웰니스 역시 다른 업무처럼 꾸준히, 정기적으로 운영되어야 합니다. 달램과 함께 정기적인 웰니스 루틴을 만들어보세요. 직원들의 컨디션은 물론, 조직 전체의 분위기가 달라지는 경험을 하게 되실 겁니다.

✍️ 에디터 노트

차소연 달래머님의 이야기, 어떠셨나요?

“마음이 건강하지 않으면 몸도 회복되기 어렵다”는 말, 여러분도 공감되셨을 것 같은데요. 심리를 치유하는 다양한 웰니스 기법과 신체 프로그램을 결합해 직장인의 몸과 마음을 회복시키는 모습이 인상적이었습니다.

하루를 건강하게 시작하는 루틴부터, 수업 하나하나에 진심을 담는 태도까지— 달래머님의 진정성이 고스란히 느껴졌던 시간이었습니다.

오늘도 달램의 달래머들은 더 많은 기업에 건강한 일상의 변화를 전하고 있습니다. 직원 복지와 웰니스 프로그램에 관심 있으시다면, 언제든 달램에 문의해주세요 💓

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친절한 상담 도와드리겠습니다.

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