![[달래머 인터뷰] 움직임으로 회복을 만드는 사람, 웰니스 브랜드 '핏솔' 정은상 대표 이야기](https://image.inblog.dev?url=https%3A%2F%2Fsource.inblog.dev%2Ffeatured_image%2F2025-11-20T05%3A18%3A49.111Z-9a6dd24e-2aac-43a3-a998-78450614581e&w=3840&q=75)
"작은 움직임이 일상을 회복시키고, 가능성을 확장시킵니다."
병원에서 7년, 현장에서 11년. 수천 명의 통증을 치료하고 움직임을 회복시켜온 물리치료사 정은상님을 만났습니다. 성북구청, 한국기계연구원 등 다양한 기업에서 높은 만족도를 얻고 있는 달래머님이 말해주시는 교정테라피의 효과와 직장인들이 일상에서 실천할 수 있는 회복 루틴에 대해 들어봤습니다.
💪 움직임으로 새로운 삶의 회복을 돕는 사람간단한 자기소개 부탁드립니다. 물리치료사로서의 길을 선택하게 된 계기가 어떻게 되시나요?달램과 함께하게 되신 이야기가 궁금합니다. 🏢 교정테라피, 병원 치료와 무엇이 다를까요?현재 진행 중인 교정테라피 프로그램에 대해 소개해주세요.교정테라피와 달램 특강까지 진행하고 계신데, 진행하신 특강 프로그램에 대해서 소개해 주세요.🩻 틀어진 자세와 만성 통증, 이론보다 ‘실전’으로 케어해요성북구청, 한국기계연구원 등 다양한 기업에 출강해주셨는데요!
높은 만족도의 비결이 있으신가요?오시는 직원분들의 공통적인 신체적 문제가 있나요? 어떤 분들에게 교정테라피가 적합하다고 생각하시나요?🫢 만성 두통, 교정테라피로 회복된 이야기 교정테라피의 가장 큰 효과는 무엇인가요?프로그램을 운영하면서 기억에 남는 에피소드가 궁금합니다. 달래머로서 어떨 때 가장 보람을 느끼세요?🏢 기업에 미치는 긍정적 영향달램 수업이 기업에 미치는 영향은 어떤가요?웰니스 프로그램으로서 교정테라피의 가장 큰 장점은 무엇이라고 생각하시나요?교정테라피를 진행할 때 추천하는 최소 진행 횟수가 있다면 몇 번 인가요?❤️ “건강을 바라보는 나만의 기준” — 웰니스의 핵심 가치선생님께서 생각하시는 웰니스(몸과 마음의 건강)의 핵심 가치는 무엇인가요?정은상 달래머님만의 건강 관리법이나 루틴이 있다면 소개해주세요!바쁜 직장인들이 일상에서 실천할 수 있는 셀프케어 팁 하나만 추천해주신다면요?달래머 활동을 고민 중인 분들에게 해주고 싶은 조언이 있으신가요?🎬 움직임으로 회복을 만드는 사람의 이야기를 영상으로 만나보세요
💪 움직임으로 새로운 삶의 회복을 돕는 사람
간단한 자기소개 부탁드립니다.
안녕하세요. 움직임을 통해 회복을 일상으로 만드는 웰니스 브랜드 ‘핏솔’ 대표 정은상입니다.
저는 약 7년간 병원에서 물리치료사로 근무하며 수천 건의 근골격계 환자를 치료했고, 이후 교육강사와 운동지도자로 활동하며 11년째 일반인부터 선수까지 다양한 사람들에게 안전하고 지속 가능한 회복 루틴을 전하고 있습니다.
물리치료사로서의 길을 선택하게 된 계기가 어떻게 되시나요?
어렸을 때 왜소했던 몸이 컴플렉스였어요. 그래서 운동을 시작했는데, 부상을 너무 많이 당했죠. 치료를 받고 운동을 해도 회복이 안 됐어요. 그 부분을 어떻게 하면 개선할 수 있을까 고민하다가 물리치료학과에 들어갔고, 병원에서 일하게 됐습니다.
그리고 주변에서 통증이나 부상으로 일상이 제한되는 모습을 자주 봤어요. 단순히 '아픈 부위를 치료하는 것'이 아니라, 그 사람의 삶 전체를 회복시키는 데 기여하고 싶다는 마음이 컸습니다. 그래서 물리치료사의 길을 선택하게 되었습니다.
달램과 함께하게 되신 이야기가 궁금합니다.
병원에서 7년 정도 근무하고 지금은 트레이너로 11년 차 경력을 쌓고 있는데, 현장에서만 있다 보면 일반인 분들과 만날 기회가 굉장히 적어요. 그분들의 움직임을 회복시켜주고 싶은데 개인적으로는 할 수 있는 한계가 있었죠.
달램이 가진 '삶의 질 향상'이라는 웰니스 철학이 제가 추구하는 '생활 속 회복' 가치와 깊이 맞닿아 있었습니다. 특히 프로그램을 단순한 강의가 아니라, 참가자들이 체험하고 습관화할 수 있는 구조로 운영한다는 점에서 시너지가 크다고 느꼈어요. 저 역시 회복은 강의실 안에서 끝나지 않고, 생활로 이어질 때 진짜 효과가 나온다고 믿기 때문에 함께하게 되었습니다.
🏢 교정테라피, 병원 치료와 무엇이 다를까요?
현재 진행 중인 교정테라피 프로그램에 대해 소개해주세요.
병원에서는 치료, 그러니까 도수치료라는 의사 진단하에 하는 것을 주로 하죠. 달램 교정테라피는 손을 이용하지만 수동적인 스트레칭과 더불어 그분들에 맞는 개별적인 움직임 처방까지 한 번에 하는 프로그램입니다.
현재 진행 중인 교정테라피 프로그램은 단순히 근육을 풀거나 순간적인 통증 완화에 그치지 않아요. 먼저 참가자의 체형과 생활 패턴을 분석한 뒤, 동적 움직임 평가로 기능적 제한을 파악합니다. 이후 정적 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고, 이를 토대로 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 지속 가능한 동작을 제안하는 게 가장 큰 차이점이에요.
교정테라피와 달램 특강까지 진행하고 계신데, 진행하신 특강 프로그램에 대해서 소개해 주세요.
근골격계 재활 스트레칭으로 기업 임직원분들과 함께 했어요. 사무직인 분들이 많다 보니 목, 어깨 통증이 90% 이상은 되는 것 같아요. 그분들이 실제 회사에서 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭이나 운동 방법들은 삶의 질을 회복시키는 좋은 방법이 되기 때문에 그런 방식으로 교육을 진행했습니다.
기업·기관에서 근골격계 질환 예방, 바른 자세 회복, 재활 운동법, 테이핑 등 다양한 주제로 특강을 진행하고 있고요. 특히 장시간 앉아 근무하는 직장인을 위한 '1분 회복 루틴', '목·어깨·허리 통증 셀프 관리법' 같은 실천 중심 강의가 반응이 좋습니다.
🩻 틀어진 자세와 만성 통증, 이론보다 ‘실전’으로 케어해요
성북구청, 한국기계연구원 등 다양한 기업에 출강해주셨는데요! 높은 만족도의 비결이 있으신가요?
일대일로 진행하기 때문에 개인의 히스토리, 그러니까 일상생활 패턴이나 생활습관들을 고려한 다음에 거기에 맞춰서 들어가는 게 아마 제일 큰 만족도의 이유가 아닐까 싶어요. 그리고 약간의 스몰토크를 통해서 너무 지루하지 않고, 그분들에게 쉼이라는 느낌을 받을 수 있도록 하는 게 가장 큰 저의 장점인 것 같습니다.
기업 강의를 나가면 가장 먼저 하는 일은, 참가자들이 바로 따라 할 수 있는 동작부터 보여주는 것입니다. 이론만 길게 설명하면 지루해지기 때문에, 전체 시간을 이론 30%, 실습 70%로 구성해 몸으로 느낄 수 있게 합니다.
또한, 강의 중간마다 각 참가자의 체형을 간단히 평가하고, 그 결과에 맞는 맞춤 피드백을 드려요. 이 과정을 거치면 대부분의 참가자들이 "이건 진짜 나를 위한 시간이구나"라는 확신을 갖게 됩니다.
오시는 직원분들의 공통적인 신체적 문제가 있나요? 어떤 분들에게 교정테라피가 적합하다고 생각하시나요?
사무직분들의 90% 이상은 목·어깨 통증이고, 거기에 더불어 손목까지 불편한 경우가 많은 것 같아요. 아무래도 키보드, 마우스를 많이 쓰는 직업이기 때문이죠.
목·어깨 통증, 허리 디스크 전 단계의 요통, 그리고 고관절·골반 불균형이 가장 많습니다. 공통점은 '장시간 고정된 자세'예요. 특히 재택근무 이후로 이 증상들이 더 빠르게 나타나고 있어요.
잘못된 정보들이 많기 때문에 올바른 정보를 제공할 수 있는 달래머들이 많아요. 그리고 혼자서는 해결할 수 없는 뻐근한 부위나 스트레칭을 제대로 알고 싶은 분들에게 강력 추천합니다.
🫢 만성 두통, 교정테라피로 회복된 이야기
교정테라피의 가장 큰 효과는 무엇인가요?
숙련된 물리치료사가 직접 현장에서 불편한 부위를 확인하고 바로 개선해 주기 때문에, 참가자들은 “몸이 가벼워졌다”, “숨쉬기 편해졌다”와 같은 변화를 바로 느껴요. 경력이 높은 물리치료사 선생님들, 그 부분을 바로 개선할 수 있는 능력 있는 선생님들이 가기 때문에 믿고 오셔도 되는 것 같고요.
여기에 더해 왜 아픈지, 어떻게 관리해야 하는지까지 배울 수 있어 이후에는 스스로 실천 가능한 루틴이 만들어집니다. 업무 중에도 적용할 수 있는 간단한 스트레칭 덕분에 피로는 줄고 집중력은 높아지는 것이 교정테라피의 가장 큰 장점입니다.
간단한 스트레칭과 자가 관리 방법은 업무 중에도 틈틈이 실천할 수 있어서, 장시간 근무 후에도 피로가 덜 쌓이고 업무 집중력이 유지됩니다. 이렇게 움직임이 달라진 경험은 꾸준한 회복으로 연결되죠.
프로그램을 운영하면서 기억에 남는 에피소드가 궁금합니다.
얼마 전에 교정테라피를 갔었는데, 두통이 굉장히 심한 분이셨어요. 타이레놀을 하루에 네 개씩 먹는다고 하시더라고요. 그래서 그분의 히스토리를 듣고 어디가 불편한지 체크를 하고, 스트레칭도 하고 그분한테 필요한 운동까지 처방을 해드렸어요.
그런데 교정테라피를 진행한 후 "선생님이 계신 곳으로 직접 가서라도 계속 받고 싶다"고 말씀하셨을 만큼, 본인의 변화에 크게 놀라셨습니다. 그럴 때 굉장히 뿌듯해요.
달래머로서 어떨 때 가장 보람을 느끼세요?
교정테라피를 한다고 하면 직접 현장에 가서 그분들의 불편함을 해소시킬 수 있는 경험을 하는 게 사실 쉽지 않거든요. 그래서 그분들의 직접적인 불편함을 들을 수 있는 현장에 가는 것도 굉장히 큰 장점이고요.
특강의 경우 교육자료를 만드는 시간들이 있는데, 강의를 잘 끝내고 높은 평점을 받고 좋은 후기를 받았을 때 그 뿌듯함으로 힘듦을 해결하는 것 같습니다.
참가자들이 "이제는 내 몸을 스스로 관리할 수 있을 것 같다"고 말할 때 가장 보람을 느껴요. 그 순간, 제 역할이 단순한 강사가 아니라 '회복의 길잡이'가 되었음을 느낍니다.
🏢 기업에 미치는 긍정적 영향
달램 수업이 기업에 미치는 영향은 어떤가요?
작은 습관 하나가 일상으로 이어지면서 직원들의 몸 상태가 정말 눈에 띄게 좋아져요. 회사에서 배운 동작을 집에서도 자연스럽게 하게 되고요. 그러다 보면 목·어깨·허리 같은 만성 통증이 줄고, 전신 피로도 확실히 줄어듭니다.
이렇게 몸이 편해지면 업무 집중도도 올라가고 생산성도 좋아져요. 기업 입장에서는 장기적으로 병가나 치료비 같은 비용이 줄어드는 효과와 비용 절감 효과까지 기대할 수 있어요.
웰니스 프로그램으로서 교정테라피의 가장 큰 장점은 무엇이라고 생각하시나요?
누구나 따라 할 수 있는 간단함과, 생활 속에서 습관화할 수 있는 지속성이 가장 큰 장점입니다.
일을 하게 되면 스트레스에도 노출이 많이 되고, 직장은 답답하다는 인식이 많은데, 잠깐의 쉼이라는 공간에서 대화도 하고 정신적, 신체적까지 쉼을 만들어줄 수 있는 시간이라고 생각해요. 그게 큰 장점이지 않을까 생각합니다.
교정테라피를 진행할 때 추천하는 최소 진행 횟수가 있다면 몇 번 인가요?
교정테라피는 일주일에 두 번 정도가 가장 효과적이며, 현실적으로 어렵다면 주 1회는 꼭 받는 것을 추천합니다. 직장인은 같은 자세로 오래 앉아 신체 스트레스가 쌓이기 쉬워, 전문가의 체크와 피드백을 정기적으로 받는 것이 가장 지속 가능한 관리 방식이지 않을까 싶습니다.
❤️ “건강을 바라보는 나만의 기준” — 웰니스의 핵심 가치
선생님께서 생각하시는 웰니스(몸과 마음의 건강)의 핵심 가치는 무엇인가요?
회복과 가능성이에요. 통증이 없는 삶은 출발점이고, 그 이후에 더 많은 가능성을 누릴 수 있게 하는 것이 진정한 웰니스라고 생각합니다.
정은상 달래머님만의 건강 관리법이나 루틴이 있다면 소개해주세요!
저도 교육자료를 만들고 현장에서도 있기 때문에 허리가 불편하고 목이 불편할 때가 있어요. 그럴 때 특별한 운동이 아니고 일상에서의 간단한 움직임들을 자주 해주는 게 되게 중요하다고 생각해요.
특히 사무직분들은 한 자세로 오래 있는 게 가장 큰 문제이기 때문에 적어도 50분에 한 번은 일어나서 움직임을 만들어주는 것을 추천하고요. 가능하시다면 일주일에 두 번 정도는 피트니스, 필라테스, 요가 등 내 움직임을 만들어 줄 수 있는 것들을 병행해 주시면 너무 좋을 것 같습니다.
아침에 5분 스트레칭으로 하루를 시작하고, 업무 중에는 1시간마다 자리에서 일어나 목·어깨를 푸는 습관을 지키고 있어요.
바쁜 직장인들이 일상에서 실천할 수 있는 셀프케어 팁 하나만 추천해주신다면요?
50분에 한 번 일어나서 기지개를 펴거나, 물을 마시러 간다거나 하는 게 중요해요. 사실 그런 것들이 실제로 물을 마셔서 좋다는 것도 있지만, 자세를 바꿔야 한다는 게 가장 큰 핵심입니다. 한 자세로 너무 오래 있지 마시고, 점심시간에 가능하시면 조금 걸으시는 게 허리나 목 건강에는 가장 좋은 방법이 되지 않을까 싶습니다.
아래 동작도 따라해보시면 도움 될 것 같습니다 😊
- 의자에 앉아 등을 곧게 세우고, 두 팔을 어깨 높이에서 앞으로 뻗습니다.
- 팔을 뒤로 당기고, 동시에 고개를 살짝 젖혀 시선을 천장 쪽으로 향합니다.
- 가슴이 열리고 어깨와 목 앞쪽 근육이 시원하게 늘어납니다.
이 동작을 하루에 8번씩 3세트 반복하면 장시간 앉아 있을 때 뭉친 상체가 풀리는데 도움을 줍니다.
달래머 활동을 고민 중인 분들에게 해주고 싶은 조언이 있으신가요?
사실 저도 교육강사로서 처음 일을 할 때 굉장히 두려웠어요. 벌써 8년 전인 것 같은데, 그때 저도 강의를 하고 나서 다신 안 하겠다고 얘기를 했었어요. 저랑 적성에 안 맞는다고요.
근데 지금 와서 드는 생각은 아무것도 하지 않으면 아무것도 일어나지 않는다는 거예요. 부딪쳐봐야 그게 내 건지 아닌 건지도 알 수 있기 때문에 자신감을 가지고 부딪쳐 보셨으면 좋겠습니다.
남들 앞에서 발표를 한다는 것 자체가 굉장히 큰 부담이었고, 또 그 자료를 만들 수 있을까 하는 두려움도 있었어요. 하지만 완벽한 준비를 기다리기보다, 일단 시작해보는 것이 중요합니다. 경험이 곧 자신감을 만들어 줍니다.
🎬 움직임으로 회복을 만드는 사람의 이야기를 영상으로 만나보세요
정은상 달래머의 웰니스 철학과 교정테라피의 실제 모습이 궁금하신가요?
달램 유튜브 채널에서 정은상 달래머의 롱폼 인터뷰 영상을 만나보실 수 있습니다. 11년간 현장에서 쌓아온 전문성과 진심 어린 조언, 그리고 직장인들을 위한 실전 스트레칭 팁까지 영상으로 생생하게 확인해보세요.
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