연인 관계의 5단계, 지금 당신의 사랑은 어디쯤인가요?
열정, 환멸, 협상&탐색, 해결&결정, 헌신&진정한 사랑으로 이루어진 연인 관계의 5단계를 살펴보면서 함께 사랑의 여정을 어떻게 걸어갈지 고민해보세요.
Oct 21, 2024
안녕하세요, 달램지기입니다 😊
여러분도 깊고 안정적인 사랑을 원하시나요? 누구나 관계 속에서 기복을 경험하기 마련인데, 더 건강하고 현명하게 사랑을 키워갈 수 있는 방법이 있을까요? 이번 콘텐츠에서는 연인 관계의 5가지 단계를 살펴보면서, 각 단계를 지혜롭게 헤쳐 나가고 더 나은 관계를 만들어가는 방법을 함께 이야기해 보려고 해요.
*이번 콘텐츠는 betterup의 The 5 stages of a relationship을 재구성했습니다 👀
연인 관계의 5가지 단계
사랑의 단계는 처음에는 서로의 매력에서 시작해 점차 깊은 이해로 나아가고, 이후에는 헌신으로 이어져요. 많은 커플이 이 과정에서 유대감을 시험하는 여러 일들에 직면하고 때로는 타협을 필요로 하기도 하죠. Mark L. Knapp와 치료사 Linda Carroll과 같은 연구자들은 지난 50년간 연인 관계의 단계를 연구해 왔습니다. Carroll은 2014년 출간된 Love Cycles: The Five Essential Stages of Lasting Love에서 관계의 5단계 모델을 제시하며, 각 단계를 성공적으로 함께 헤쳐 나갈 수 있는 방법을 설명했습니다. Love Cycles 모델은 현재 우리의 관계가 어느 단계에 있는지 이해할 수 있게 도와주고, 각 단계에서 활용할 수 있는 전략을 제시합니다. 이러한 단계를 이해하면 앞으로의 여정을 준비할 수 있고, 서로의 유대감을 더 깊이 있게 만들 수 있어요!
🥰 열정
첫 번째 단계는 상대에 관한 모든 것이 흥미롭고 새롭게 느껴지는 시기입니다. 이 단계에서는 사랑의 도파민과 옥시토신 효과가 극대화되어, 강렬한 매력과 열정을 느끼는 것이 특징이에요. 이 단계에서는 연인과 깊은 연결을 느끼며, 때때로 설명할 수 없는 감정에 빠지기도 합니다. 마치 영화 《노트북》의 주인공처럼 말이죠. 이 단계에서는 관계가 새롭기 때문에, 둘 다 '최선을 다하는' 모습을 보이며, 실수를 해도 너그럽게 넘어가거나 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 이 단계에서는 상대방을 이상적인 존재로 여기기도 합니다. 그렇기 때문에 상대방을 알아가는 과정에서, 앞으로 터질 수 있는 문제의 신호를 무시하기도 해요. 이 단계에서 느끼는 설렘을 유지하려는 서로의 노력이 있다면, 장기적인 애착으로 넘어갈 가능성이 높아요.
😕 환멸
두 번째 단계는 이전 단계의 열정과 호기심이 서서히 사라지면서, 서로의 진짜 모습을 보게 되는 시기입니다. 그래서 한때 매력적으로 느껴졌던 상대의 행동들이 점점 짜증스럽게 다가올 수 있습니다. 즉, 장점이 단점으로 보이게 되는 거죠. 그래서 이 시점에서는 상대방을 현실적으로 보게 됩니다. 이로 인해 상대방에 관한 실망이나 의심이 들 수 있으며, 장기적인 관계를 위해 노력할 것인지 아니면 관계를 끝낼 것인지 고민하는 중요한 시기인 것이죠. 이 단계를 극복하는 데 있어 가장 중요한 것은 의사소통과 헌신입니다. 초반의 설렘이 넘치는 단계에서 벗어났다고 느낄 수 있지만, 현실적으로 성장의 기회인 것이죠. 그래서 이 단계에서 진정한 친밀감이 형성될 수 있습니다.
🤝 협상&탐색
세 번째 단계인 협상 단계에서는 서로의 가치관과 기대에 대해 솔직하게 이야기하고, 맞추고 타협하기 위해 노력하는 과정이 시작됩니다. 이 단계는 갈등을 극복하고 상호 존중을 통해 관계를 강화할 수 있는 기회입니다. 이때 협상은 이기고 지는 단순한 논리가 아닙니다. 오히려 서로의 필요를 충족시키고, 서로의 꿈을 지지할 수 있는 공통점을 찾는 과정입니다. 많은 커플이 이 단계에서 건강한 경계 설정과 공감을 배우고, 서로의 가치관을 이해하며 관계를 더욱 견고하게 만들어갑니다.
💍 해결&결정
네 번째 단계에서는 이제 서로에 대한 이해와 수용이 자리 잡기 시작합니다. 갈등을 겪고 나서 관계의 의미를 깨달으며, 이를 통해 더 강한 유대를 형성합니다. 이 단계에서는 용서, 수용, 그리고 미래에 대한 공통된 비전을 형성하며 관계가 더욱 단단해집니다. 이에 따라 인생의 기복을 함께 헤쳐 나가는 힘과 안정감의 원천이 됩니다.
❤️ 헌신&진정한 사랑
마지막 단계에서는 초기의 도전들을 극복하고, 이제 미래를 함께하기로 결심하게 됩니다. 이 단계에서는 단순한 수용을 넘어 서로에 대한 깊은 존경과 함께 강한 유대감을 느낍니다. 서로의 공통점과 차이점을 존중하고, 신뢰, 충성심, 솔직한 대화를 기반으로 관계를 지속적으로 단단하게 만들어 갑니다.
*이미지 출처: love and first fight
권태기, 과연 연인 관계의 적일까요?
연인 관계의 5단계를 거치는 과정 속에서 자연스럽게 권태기를 느낄 수 있습니다. 권태기란, 초반의 설렘이 줄어들고 일상이 지루하게 느껴질 때를 말하죠. 하지만 권태기가 사랑이 식었다는 뜻은 아닙니다. 오히려 건강한 관계에서 흔히 겪는 자연스러운 과정입니다. 이 시기를 잘 넘기면 관계는 더욱 단단해질 수 있어요. 권태기를 인식하고, 현명하게 해결하려는 노력이 중요합니다. 권태기의 주요 증상들을 알아볼까요?
연인과 함께 있는 것보다, 혼자 있거나 다른 사람들과 보내는 시간이 더 좋다.
대화에서 꿈이나 목표, 혹은 깊은 감정에 대한 이야기는 거의 나오지 않는다.
함께 계획했던 일들이 더 이상 흥미롭거나 기대되지 않는다.
일상에서 연인에 대한 짜증과 실망감이 자주 느껴진다.
현재보다 관계 초기의 추억을 더 자주 떠올리게 된다.
관계의 전환기를 잘 헤쳐 나가는 5가지 방법
서로 지지할 수 있는 연인 관계는 관계의 전환기를 함께 헤쳐 나가는 데 큰 도움이 됩니다. 이 단계를 거치면서 이직, 이사, 육아 문제, 재정적 어려움 등을 마주할 수 있어요. 그렇기 때문에 이러한 상황에서는 깊은 이해와 인내, 그리고 지지가 필요합니다. 다음은 연인과 관계에서 조화를 이루는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다. 어려운 시기를 함께 이겨내고, 힘든 시기에도 관계를 유지하는 데 큰 도움이 되었으면 좋겠네요 🙂
- 의사소통하기: 연인의 감정을 막연히 추측하지 않고, 솔직하게 느끼는 감정과 생각을 전달하는 것이 중요해요. 관계의 다양한 과정을 거치면서 무엇을 겪고 있는지, 서로에게 어떤 요구와 기대가 있는지 전달해 보세요.
- 경청하기: 연인의 감정에 공감하고 입장을 이해하는 데 노력하세요. 깊이 있는 질문을 하고, 열린 마음으로 대답을 들어주세요. 연인의 감정을 인정하고 경험을 받아들이는 것이 중요합니다.
- 지지하기: 서로의 개인적 성장과 긍정적인 변화를 인정하고 격려하세요. 개인의 성장이 연인 관계에 더 좋은 영향을 준다는 사실을 이해하는 것이 필요해요.
- 인내심 가지기: 관계의 새로운 단계나 도전에 적응하는 과정에서 서로에게 너그러워지세요.
- 자기관리 하기: 관계에서는 사적인 공간과 자율성이 중요해요. 자신을 위한 시간을 확보하고, 자존감과 안정감을 찾으세요. 건강한 관계는 각자가 자신을 먼저 돌보는 것에서 출발합니다.
여러분의 사랑은 지금 어느 단계에 있으신가요? 오늘의 글이 여러분의 사랑을 더 깊고 단단하게 만드는 데 작은 도움이 되길 바랄게요. 달램지기가 여러분의 행복한 사랑을 언제나 응원하겠습니다 🙌🏻
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