기업의 리더, 고소득층 전문직 종사자, 할리우드 셀럽 — 이들이 몸과 마음을 다시 세우고, 새로운 몰입의 에너지를 얻기 위해 찾는 특별한 공간이 있습니다. 바로 The Ranch 입니다.
The Ranch는 미국의 웰니스 리트릿 브랜드로, 한번 다녀간 고객의 절반이 다시 리트릿을 찾을 정도로, 수많은 리더들에게 깊은 울림을 선사해왔습니다.
이 글을 통해 The Ranch가 설계한 하루를 살펴보며, 그들이 어떻게 회복과 몰입의 루틴을 만들어내는지, 그리고 교훈으로 삼을 수 있는 일상 팁을 함께 나누려 합니다.
🎯 단순 휴식? No! ⇒ ‘Complete Health Reset’이 목표
The Ranch의 핵심은 단순한 휴식이나 고급 숙소 제공이 아니라,
’회복의 루틴’을 만드는 몰입 프로그램 설계에 있습니다.
- 매일 6시간 이상의 트래킹, 요가, 피트니스 → 몸과 마음을 동시에 단련하고
- 유기농 식재료로 구성된 체중 감량 식단 → 소화와 대사 리듬을 재조정하며
- 디지털 디톡스를 통해 → 감각을 회복하고, 내면에 집중하는 시간을 갖습니다.
그렇다면 이곳에서의 하루는 구체적으로 어떤 모습일까요?
이제 그 여정을 하나씩 들여다보겠습니다.
🌿 The Ranch의 하루
1️⃣ 오전
매일 아침, 부드러운 티벳 차임 소리로 하루가 시작됩니다. 눈을 뜨면, 곧바로 아침 스트레칭으로 몸을 깨웁니다.아침 식사는 코코넛 파르페나 그래놀라처럼 소박한 건강식을 먹습니다.
2️⃣ 4시간의 트랙킹
아침 식사 후에, 4시간 가량 트래킹이 이어집니다. 해안과 산악 지형을 따라 걷는 동안, 자연과 연결되며 명상의 시간이 되기도 합니다.
3️⃣ 점심
트레킹을 마친 뒤에는, 채소와 단백질로 구성된 부리또 볼 같은 건강식으로 식사를 합니다.
4️⃣ 오후 프로그램 (피트니스, 마사지)
짧은 낮잠으로 휴식을 취하고, 저강도 피트니스나 코어 중심의 운동으로 몸의 균형을 다시 찾습니다.
이후에는 딥 티슈 마사지를 통해 긴장된 근육을 부드럽게 이완시킵니다.
5️⃣ 요가/명상
늦은 오후에는 회복성 요가와 명상으로 마음을 정돈합니다.
6️⃣ 저녁
저녁 식사로는 버섯 스테이크나 시금치 요리처럼, 심플하지만 영양이 풍부한 메뉴가 준비됩니다.
7️⃣ 선택형 프로그램
저녁 이후에는 다양한 힐링 프로그램을 선택하게 됩니다.
- 침술, 부항, 카이로프랙틱 같은 신체 치료부터
- 에너지 힐링이나 소마틱 릴리즈 같은 정신적/감정적 회복 프로그램
- 대장 세척이나 영양주사 같은 임상적 건강 관리 프로그램이 있습니다.
이처럼 The Ranch의 하루는 오롯이 ‘나를 위한 시간’으로 채워집니다.
그렇다면 실제로, 이렇게 일주일을 보낸 참가자들은 어떤 변화를 느끼게 될까요?
🛤️ 교훈 : 리더가 가져야 할 ‘회복 루틴’
리더는 늘 많은 정보를 전달받고, ‘언제나 켜져 있는 상태’로 일하기 쉽습니다.
그래서 휴식 시간 조차도 머릿속에서 계속 업무가 맴도는 경우가 많죠.
The Ranch로 얻을 수 있는 교훈은 분명합니다.
몸과 마음을 재정비하는 루틴이 필요하다는 사실입니다.
실제로, 뇌는 정보의 자극에서 벗어나 기능적으로 휴식을 취할 때,
더 명확한 시야와 결정을 위한 에너지를 되찾습니다.
이 과정에서 주의력과 같은 고차원적 문제 해결 능력까지 다시금 강화되게 됩니다.
그렇다면 일상 속에서 바로 실행할 수 있는 ‘리틀 리트릿’ 루틴이 무엇이 있을까요?
🧘 일상에서 바로 실천할 수 있는 ‘리틀 리트릿’
🌱 함께 만드는 회복의 문화
몸과 마음이 지치기 쉬운 시대, 리더 한 사람의 회복은 곧 팀 전체의 몰입과 연결됩니다.
완벽히 몰입된 환경이 아니더라도, 하루일상 속에서 루틴을 설계하는 것만으로도 우리는 조금씩 달라질 수 있습니다. 그리고 그 흐름을 팀과 함께 만들 때, 변화는 더 깊고 단단해질 겁니다.
팀 리더십 웰니스 프로그램을 원하신다면, 저희 달램이 그 여정에 함께 하겠습니다.
필요하시면 언제든 편하게 문의주세요. 💌
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