매일 아침 컴퓨터 앞에 앉아 하루 8시간 이상을 보내는 우리. 겉보기에는 움직이지 않으니 괜찮아 보이지만, 그 안에서는 몸이 조용히
‘SOS’를 보내고 있을지도 모릅니다.특히 IT·금융업 종사자처럼 장시간 앉아 있는 시간이 길고, 손과 눈, 어깨를 반복적으로 사용하는 직군은 근골격계 질환에 특히 취약한데요! 이를 방치하면 단순한 피로가 만성 통증으로 이어지고, 결국 조직 전체의 생산성에도 영향을 미칠 수 있습니다.
몸을 안 쓰니까 괜찮다?
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⚠️ 그건 오해입니다.
사무직 업무는 눈에 띄는 격한 움직임이 없기 때문에 많은 사람들이 ‘몸이 덜 힘들다’고 생각합니다. 하지만 실상은 그 반대일 수 있습니다. 움직이지 않는 상태에서 반복되는 작은 동작과 고정된 자세가 오히려 더 깊고 지속적인 통증을 만들 수 있기 때문입니다.
특히 IT 및 금융 산업 종사자들은 대표적인 VDT(Visual Display Terminal) 증후군 고위험군입니다.
이들은 하루 평균 8시간 이상 책상 앞에 앉아 고정된 시선으로 모니터를 응시하고, 반복적으로 키보드와 마우스를 사용하는 환경에 놓여 있습니다. 이러한 환경은 아래와 같은 근골격계 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
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VDT 증후군은 무엇일까요?
VDT 증후군이란 Visual Display Terminal Syndrome의 약자로, 장시간 동안 컴퓨터, 스마트폰을 보며 발생하는 다양한 신체적, 정신적 이상을 총칭하는 용어입니다. 컴퓨터, 스마트폰, 모바일 디바이스 등을 보는 젊은이에게 많이 나타나는 질환으로 주로 눈의 피로, 근골격계 통증, 피부 질환, 정신 신경계 증상 등이 나타날 수 있습니다.
- 거북목 증후군: 고개를 앞으로 내미는 자세로 인해 목과 어깨 근육에 지속적인 부담이 쌓입니다.
- 손목터널증후군: 키보드와 마우스의 반복 사용으로 손목 신경이 압박되어 저림과 통증이 발생합니다.
- 허리 디스크 및 요통: 등받이에 제대로 기대지 않거나 바르지 않은 자세로 장시간 앉아 있으면 요추에 지속적인 압력이 가해집니다.
- 안구건조증 및 시각 피로: 모니터에 오랜 시간 집중하면서 눈의 깜빡임이 줄어들고, 눈의 피로와 두통까지 유발될 수 있습니다.
이러한 문제는 단지 근무 중에 피곤하거나 뻐근한 느낌에서 그치지 않습니다.
매일 반복되는 고정 자세와 잘못된 습관은, 점차적으로 몸에 손상을 남기고 결국 만성화된 질환으로 이어질 수 있습니다.
실제로 연구에 따르면,
사무직 근로자의60% 이상이 목과 어깨에 만성적인 불편감을 느끼고 있으며,그 중 절반은 ‘일상생활에 지장을 줄 정도’로 통증을 호소합니다.
문제는 이 통증이 단순한 ‘피로’로 인식되는 경우가 많아, 병원이나 치료를 미루게 된다는 점입니다. 그리고 그 사이 통증은 깊어지고, 회복에 필요한 시간과 비용도 늘어납니다.
즉, 사무직의 정적인 업무 환경이 몸을 지치게 하는 '보이지 않는 업무 위험'이 되는 셈입니다.
이제는 “움직이지 않아서 안전하다”는 인식에서 벗어나, 앉아서 일하는 사람들에게도 체계적인 근골격계 관리가 필요하다는 것을 조직과 개인 모두가 인식해야 합니다.
왜 조직 차원의 대응이 필요할까요?
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그래서 조직의 실천이 더 중요합니다. 많은 사람들이 스트레칭이나 가벼운 운동으로 통증을 예방할 수 있다고 생각합니다. 물론 기본적인 자가 관리도 중요합니다. 하지만 현실은, 개인의 노력만으로는 누적되는 통증을 온전히 예방하거나 해결하기 어렵습니다.
특히 VDT 증후군처럼 눈에 잘 띄지 않는 질환은 더욱 그렇습니다.
목이나 어깨가 뻐근하고 손목이 저리기 시작해도 대부분은 “일하다 보면 그럴 수 있지”라며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 이처럼 미세하게 시작된 불편은 점차 누적되며 다음과 같은 문제로 이어집니다.
- 💥 통증이 누적되면 집중력 저하, 업무 몰입도 감소
- 🧾 반복되는 병가, 치료비 지출, 생산성 손실
- 🔁 직무 만족도 하락 → 이직률 증가 → 조직 비용 상승
더 큰 문제는 근골격계 질환은 조기 발견이 어렵고, 한번 발생하면 회복이 오래 걸린다는 점입니다. 그저 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘긴 증상은 어느 순간 만성 통증이 되어 일상과 업무 모두를 방해하게 됩니다. 특히 사무직처럼 반복적인 환경에 놓인 직무일수록 그 위험은 높습니다.
이런 이유로, 개별 교육이나 일회성 캠페인으로는 한계가 있습니다.
조직 차원에서 정기적인
조사(진단) → 교육(인식 제고) → 실천 루틴(행동 변화)까지 연결되는 통합 프로그램이 반드시 필요합니다.근골격계 유해요인조사만으로는 충분하지 않습니다.실천까지 설계되어야 진짜 변화가 시작됩니다.
실제로 산업안전보건공단에서도 근골격계 질환 예방을 위해 단순 조사에 그치지 않고, 현장 실천 프로그램을 병행할 것을 공식 권고하고 있습니다. 이제는 통증이 나타난 뒤에 치료하는 것이 아니라, 문제가 생기기 전에 예방하고 관리하는 것이 조직의 전략이 되어야 합니다.
산업별 실제 사례로 보는 ‘근골격계 관리’
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건강한 조직문화는 실천에서 나옵니다. IT·금융업계에서도 구성원들의 건강을 위해 다양한 형태의 근골격계 관리 프로그램을 도입하고 있습니다.
💁🏻♂️ 달램 사례 : IT/금융업 현장에서의 산업안전교육
🏦 카카오뱅크
카카오뱅크는 모바일 앱 기반으로 운영되는 대한민국 두 번째 전문 은행으로 모임통장, 26주 적금 등 차별화된 서비스를 제공하며 특히 젊은 세대에게 인기가 높습니다. 달램에서는 2025년 상반기부터 1:1 교정테라피 서비스를 시작하고 계십니다!
평균 4.8점의 높은 만족도 조사 결과로 특히 일상에서 건강한 습관을 들이고 스트레스 해소에 도움이 되었다는 의견이 많았습니다! 재참여 의사도 97%를 기록하며 특히 각자에게 맞는 후속 케어 교정법이 너무 좋았다는 반응이 많았습니다.
카카오뱅크 20대 임직원 후기
부위별로 잘 알려주시고 솔직하게 해주셔서 좋았습니다! 또 집에서 쉽게 할 수 있는 방법도 알려주셔서 너무 힐링되고 만족스러웠습니다.
카카오뱅크 30대 임직원 후기
시간이 짧았지만 주어진 시간내에 알찬 테라피를 받을 수 있어 감사했습니다! 남자 달래머 분이셨는데 너무 시원하게 하체를 풀어주셔서 오후 내내 가벼웠네요! 알려주신 운동과 릴리즈볼을 사용해서 가벼운 하체 만들어 보겠습니다! 감사합니다!
🏢 KB자산운용
KB자산운용은 KB금융그룹 산하의 종합 자산운용사로, 국내 3위 안에 드는 대형 운용사입니다. 달램과는 2024년부터 교정테라피, 근골격계 특강, 마음달램(심리상담)을 진행 중입니다. 재참여 및 추천의사가 100%가 나올 정도로 회사 내 복지사항으로 아예 자리잡았으면 좋겠다는 의견도 있었다고 합니다 🔥
KB자산운용 교정테라피 임직원 후기
너무 친절하시고 직원 1대1로 어디가 아픈지 여쭤봐주시며 뭉친근육을 풀어주셔서 너무 좋았습니다!! 다음에 또 이용하고싶어요!
KB자산운용 교정테라피 임직원 후기
너무 만족스러웠어요! 허리가 아팠는데 이제 안 아파요ㅠㅠㅠ 너무 좋아요!
KB자산운용 심리상담 임직원 후기
허심탄회하게 이것저것 얘기할 수 있어 좋았고 솔루션 주셔서 좋았습니다!
🌎 밸런스히어로
밸런스 히어로는 인도 핀테크 시장을 혁신하는 한국 스타트업으로 한국인보다 인도인 직원이 더 많은 글로벌 기업입니다. 달램에서는 2022년도부터 1:1 교정테라피와 온라인 심리상담을 진행중이신데요! 인도와의 시차, 반복적인 업무, 높은 업무 강도로 인해 임직원들의 스트레스 관리가 필요한 상황에서 피지컬과 멘탈 케어 모두 지원하는 기업이기도 합니다. 심리상담의 경우에도 정말 꾸준히 이용하시면서, 임직원분들의 몸과 마음의 변화가 모두 잘 나타나는 기업이기도 합니다!
그 밖에도 다양한 국내 IT/금융업에서 달램의 서비스를 다양하게 이용해주고 계십니다 :) 기업마다 구성원의 근무환경과 문화에 맞는 다양한 방식으로 ‘맞춤형 프로그램’을 도입하고 있습니다.
기업 | 도입 프로그램 |
카카오뱅크 | 교정테라피 |
우아한형제들 | 달램핏 |
KB자산운용 | 교정테라피, 근골격계 특강 |
밸런스히어로 | 교정테라피 |
한국금융연수원 | 달램핏 |
코스콤 | 교정테라피, 근골격계 예방 특강, 테이핑 특강 |
월드퀀트 | 달램핏, 교정테라피, 근골격계 특강 |
- 달램핏: 체형 개선과 근력 강화에 중점을 둔 체험형 루틴 프로그램
- 교정테라피: 전문 테라피스트가 직접 방문하여 개인별 체형 불균형을 교정
- 특강/워크숍: 스트레칭, 자세 교정, 테이핑 실습 등 직원 참여형 교육
- 웰니스 액티비티 : 조직진단, 웰니스 프로그램, 특강 등 스트레스 관리와 힐링 위주의 프로그램
건강이 곧 성과입니다
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이제는 성과와 직결되는 조직 전략입니다. 한때 조직의 건강관리는 복지의 영역으로만 여겨졌습니다.
하지만 지금은 달라졌습니다. 임직원의 건강 상태는 곧 조직의 집중력, 지속가능성, 경쟁력을 좌우하는 핵심 변수입니다.
건강한 몸과 마음이 뒷받침되어야 몰입이 가능하고, 몰입이 쌓여야 높은 성과가 만들어집니다. 특히 IT와 금융업처럼 두뇌노동과 창의력이 중요한 직무일수록 '잘 일할 수 있는 몸과 환경'을 만드는 것이 조직의 책임이자 투자가 되어야 합니다.
잘 설계된 건강 프로그램은 조직에 다음과 같은 변화를 만듭니다:
- 🧠 업무 집중도와 몰입도 향상
: 통증이나 피로 없이 일할 수 있는 몸은 곧 더 깊은 몰입으로 이어집니다.
- ⏰ 결근률·병가 감소
: 예방 중심의 관리는 잦은 병원 방문이나 업무 이탈을 줄여줍니다.
- 💬 조직 만족도 및 소속감 상승
: “회사가 나의 건강을 신경 써준다”는 인식은 애착과 자부심으로 연결됩니다.
- 📉 이직률 감소
: 복지보다 중요한 ‘일할 수 있는 환경’은 직무 지속 가능성의 핵심입니다.
그리고 이 모든 변화는 거창한 제도보다, 매일의 작은 실천에서 시작됩니다.
- 하루 10분의 루틴 스트레칭
- 월 1회 전문가 테라피
- 직무에 맞춘 셀프케어 교육
이러한 ‘조직의 작은 관심’은 구성원에게는 ‘나를 위한 케어’로 다가갑니다.
그 신뢰가 모일 때, 진짜 건강한 조직이 만들어집니다.
기록이 아닌 변화로 이어지는 관리가 필요합니다
근골격계 유해요인조사는 산업안전보건법상 반드시 이행해야 하는 절차입니다. 하지만 법을 지키는 것만으로는 조직의 건강을 지킬 수 없습니다. 진짜 변화는
데이터 → 인식 → 실천 → 문화로 이어질 때 완성됩니다.달램은 이 전체 여정을 함께 설계하고 실행하는 파트너입니다. 단순히 조사만 진행하는 것이 아니라, 조사 결과를 실제 개선으로 전환할 수 있도록 교육, 콘텐츠, 행동 루틴, 사후 케어까지 전주기 통합 솔루션을 제공합니다.
- 유해요인 진단 → 맞춤형 개선 솔루션 컨설팅
- 실천 중심의 참여형 산업안전보건교육
- 달램핏 프로그램을 통한 행동 습관화 지원
- 진단부터 변화까지 연결하는 성과 기반 관리 & 보고서 제공
정기적인 스트레칭과 근력 강화 루틴은 단순한 복지를 넘어 현장의 피로 누적을 줄이고, 사고 위험을 낮추며, 생산성을 끌어올리는 전략적 안전관리이자 투자가 됩니다.
아프지 않고 오래 일할 수 있는 조직. 그 변화의 첫걸음을, 지금 달램과 함께 시작해보세요 ! 🌿
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메일을 남겨주시면 서비스 소개서와 함께
친절한 상담 도와드리겠습니다.
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