일상에 활력을 주는 운동, 회사에서 지원한다면?
어제도 오늘도 매일이 피곤한 날들… 쌀쌀해진 날씨에 침대를 박차고 나오기가 더 힘들어진 요즘, 평소보다 더 졸리고 피로는 풀리지 않는데요. 직장인이라면 모두가 피곤한 몸을 이끌고 출근을 할테지만, 이것이 오랫동안 지속되면 문제가 됩니다. 바로 ‘만성피로 증후군’을 의심해볼 수 있기 때문이죠.
만성피로 증후군이란?
만성피로 증후군은 심한 피로감과 두통, 불면증 등 몸이 피곤할 때 나타나는 증상들이 6개월 이상 지속되는 걸 말해요. 주말 하루에 밀린 잠을 몰아 자도, 쌓인 피로감이 풀리지 않는다면 만성피로 증후군을 의심해볼 수 있습니다.
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이렇게 자도 자도 피곤한 상태 만성피로 증후군 요인에는 여러가지가 있어요.
스트레스와 우울, 불면증도 요인이 될 수 있고, 식습관이나 수면패턴이 몸에 맞지 않아 피로감을 오래 느낄 수도 있죠. 전문가들은 이러한 피로감이 수면 시간을 늘린다고 해서 해결되는 문제가 아니라고 말합니다. 단순히 수면 시간을 늘리는 것보다는 건강한 식습관과 적당한 운동이 필요하죠.
일주일에 5번 이상 '가벼운' 운동
전문가들은 쌓인 피로감을 풀기 위해선 일주일에 5번 이상 운동을 하는 게 좋다고 말해요. 요가와 스트레칭, 걷기 등의 운동을 꾸준히 할 때 몸의 피로는 오히려 풀리고 개운한 기분이 드니까요. 여기서 말하는 운동은 격한 운동이라기보다, 쉽고 자주 할 수 있는 가벼운 운동이에요. 몸의 온도를 적당히 높이고, 정신을 깨우는 가벼운 운동은 몸의 활력을 깨우고 무겁게 느껴지는 몸을 가볍게 만들죠.
“바쁜 일상,가벼운 운동도 자주는 하기 힘든데…”
가벼운 운동이 일상에 활력을 준다는 건 모두가 아는 얘기지만, 아무리 가벼운 운동일지라도 바쁜 일상 자주 운동할 여유를 내는 건 쉬운 일이 아니에요. 피곤한 몸으로 출근을 하고, 업무를 하고 시간도 체력도 부족한 상황에서 운동을 루틴화 하는 건 오히려 피로감을 가중시키는 것처럼 느껴지기도 하니까요.
일상에 활력을 주는 운동, 회사에서 지원한다면?
그래서인지 일상에 활력을 주는 운동이나 물리치료 프로그램을 지원해주는 회사도 늘고 있어요. 연구 결과에 따르면, 직장에서 제공하는 건강 복지 프로그램이 회사의 평판은 물론, 이를 지속적으로 제공했을 때 직원들의 건강과 팀워크를 실질적으로 올려주어 회사의 높은 생산성으로까지 이어진다고 합니다.
사내 헬스장 도입하면 되는거 아니야?
사내 헬스장을 도입한 기업들은 많지만, 사내 헬스장 도입에는 두 가지 문제가 있는데요.
첫째는 높은 운영 및 유지 비용으로 회사의 규모가 작거나 경영 사정이 좋지 않을 때는 오히려 높은 지출로 해가 될 수 있다는 점이에요. 둘째로는 '운동 하는 직원들만 하게 되는' 현상이에요. 결국 꼭 필요한 직원들에게 가닿지 못하는 것이죠. 맞춤형 핀셋복지와는 거리가 먼, 비용만 축내는 복지가 될 수 있어요.
따라서 단순히 시설을 도입하는 것보다는, 더욱 적극적으로 임직원들의 만성피로 증후군을 해결하고 건강을 개선시켜줄 맞춤형 프로그램이 필요해요. 특히 만성피로 증후군과 함께 근골격계 질환을 자주 호소하고 스스로 운동할 시간을 내기 힘든 직장인들을 위해 자세 교정 및 물리치료 전문가를 회사로 초빙하는 것이 좋은 방법이 될 수 있죠.
회사에 물리치료사가 필요한 이유
건강에 관련된 전문가가 직접 제공하는 복지는 조직의 팀워크와 생산성을 올려줄 수 있는데요. 회사에 물리치료사가 있으면 좋은 이유는 다음과 같이 네 가지에요.
1. 질환 예방, 병가 감소
2. 회사에서 챙겨주는 몰입형 휴식
3. 부담없는 비용으로 높은 ROI
4. 임직원이 느끼는 필요
근골격계 질환 예방으로 병가 감소
직장인이라면 피하기 힘든 근골격계 질환, 허리와 목에 발생한 문제는 단시간 해결하기 어려운데요. 심한 경우, 업무를 하지 못할 정도의 불편함과 고통을 느끼게 됩니다. 여기서 가장 중요한 건 예방. 물리치료는 가장 효과적으로 근골격계 질환을 예방하는 좋은 방법이에요.
실제로 영국의 최대 기업 웰니스 업체 'Vita Health Group'의 자체 조사결과에 따르면, 사내 물리치료 서비스를 받은 직원들 중 97%가 자신의 증상이 개선되었다고 답했으며, 질병 휴직 직원 수는 89%나 감소했어요.
회사에서 챙겨주는 몰입형 휴식
만성피로를 겪는 분들에게 운동하는 시간은 좀처럼 허락되지 않습니다. 바쁘게 지내다보니 시간적 여유도 부족하거니와 어쩌다 시간이 난다고 해도 피로감으로 인해 운동을 시작하기가 쉽지 않죠.
하지만 전문 물리치료사가 회사에 방문해 물리치료를 제공한다면 바쁜 직장인들도 의도적으로 시간적 여유를 가질 수 있어요. 직장인들이 일상생활, 그리고 업무 중에는 더더욱 가지기 어려운 '몰입형 휴식'을 회사 차원에서 가질 수 있도록 도와주는 거죠. 몸을 푸는 시간동안 내 마음까지 풀어지며 생산성은 높아지죠.
부담없는 비용으로 높은 ROI
직원들을 위해 제공하는 복지, 좋은 복지가 꼭 비싼 것만은 아닙니다. 물리치료를 비롯한 여러 건강 전문가의 직접적인 도움은 좋은 헬스장을 회사에 마련하는 것보다 훨씬 경제적이면서 질 좋은 복지를 제공하게 해주죠. 다른 신체 복지 프로그램보다도 직원 한 명당 1:1로 맞춤형 케어가 가능하기 때문에 직원 입장에서는 '회사에서 이런 것도 챙겨주는 구나'라고 감사함을 느끼게 해주는 가성비 프리미엄 복지로 인기가 높아요.
임직원이 느끼는 '필요'
한국건강증진개발원의 2021년 조사 결과(전국 만 19세 이상 노동자 2000명 대상)에 따르면 전체 노동자의 약 80%가 '직원 건강 관리를 위한 회사 차원의 건강 증진 활동이 중요하다'고 응답했어요. 또한 노동자의 75%는 '회사 내에서의 건강 증진 활동이 직장 생활과 개인 삶에 긍정적 영향을 줄 것'이라고 답했죠. 회사 차원에서 임직원의 건강 증진을 위한 복지를 도입하는 것은 이제 필수가 된 시대에요.
직원 건강 제대로 챙길 수 있는 ‘교정 테라피’
전문 물리치료사가 방문해 임직원들의 뭉친 근육을 풀고, 망가진 자세를 교정해준다? 대기업이나 해외 기업만의 이야기는 아니에요. 우리 회사가 손쉽게 시도해볼 수 있는 프리미엄 복지죠. 실제로 한국의 많은 기업들 또한 직원의 건강을 위한 다양한 복지를 도입하는데요. 대표적인 프로그램으로 달램의 교정 테라피가 있어요.
달램 교정 테라피는 자세 교정 및 물리 치료 전문가가 회사에 방문해 진행하는 1:1 프라이빗 교정 프로그램이에요. 일상 속에서 자세 교정이 어려운 직장인들에게 가장 직접적으로 양질의 복지를 제공할 수 있죠.
“저는 예전부터 발목이 만성적으로 문제였어요. 계속 같은 부위를 접질려 병원을 가도 제대로 낫지 않았었는데, 교정 테라피를 통해 그 원인을 알게 됐고, 발목을 중점적으로 꾸준히 관리받으니 만성이었던 발목 문제도 해결되더라고요.” - 교정 테라피 이용 고객 태완님
“달램 교정테라피가 첫 직장에 적응하는 데 큰 도움을 줬어요. 신체적인 변화도 있지만, 정신적인 변화가 컸어요. 그 시간만큼이라도 나 스스로의 시간을 가질 수 있고, 스트레스를 해소할 수 있어서 좋아요. ‘회사에서 나를 케어해주는구나’ 하는 소속감과 안정감이 생겨요.” - 교정 테라피 이용 고객 은지님
달램의 교정 테라피는 원하는 부위, 원하는 강도를 자유롭게 요청해 개인 맞춤 케어를 받을 수 있는데요. 직장인의 고질병이라 여겨지는 거북목과 허리질환 역시 꾸준한 교정 테라피로 해결할 수 있습니다.
달램 교정테라피 고객
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