안녕하세요, 달램지기입니다 🙂
친구와의 관계에서 느끼는 유대감은 배우자나 친척들에게 느끼는 것과 달리 더욱 특별하죠. 특히 가장 친한 친구라면 정서적인 친밀감과 신뢰도가 높아 안정감을 느끼기도 합니다. 그래서 친구와의 관계가 끝나는 것은 연인 관계가 끝나는 것만큼 정신적으로 큰 타격을 입게 됩니다. 얼마나 오래되었는지와 관계없이 인생에서 중요하고 의미 있던 관계를 보내주는 것은 누구에게나 힘든 일이죠. 혹시 지금 친구와 손절할 것 같이 서먹하거나 이미 손절한 상태라서 괴롭다면, 이번 콘텐츠를 통해 잘 극복하고 회복하는 방법을 소개하려고 해요.
친구와 손절한 이후
어릴 적부터 친했던 친구와 손절을 했거나 가까웠던 지인과 교류를 끊은 경험이 있으신가요? 이때 주로 어떤 감정을 느끼셨나요? 달램지기는 이미 가치관과 결이 너무 달라져서 앞으로 함께할 수 없겠다는 판단이 들면 서서히 멀어지는 것 같아요. 그리고 이런 경험을 했을 때 후련함과 아쉬움이 가장 컸어요. 친구와 멀어지는 것은 인생의 한 시점에서 아주 중요했던 사람을 잃는 경험이라서 혼란, 죄책감 혹은 배신감을 느끼고는 합니다. 또한, 친구와 손절하는 이유는 관계에 따라 다양해요. 좋은 친구라고 생각했던 친구가 예상치 못하게 잠수를 탈 수도 있습니다. 아마 말을 너무 직설적으로 내뱉어서 친구에게 상처를 줬는데 더 이상 회복 불가능한 수준까지 왔을 수도 있죠. 아니면 특별한 이유 없이 자연스럽게 멀어졌을 수도 있어요. 어떤 이유이건 친구를 잃는 경험은 정신적으로 큰 타격을 입는 경험입니다.
친구와의 손절 때문에 괴롭다면, 어떻게 극복할 수 있을까요?
혹시 최근에 친구와 손절해서 마음이 힘들고 감정이 요동치는 상태이신가요? 한 연구에서는 친구와의 손절 이후에 불안, 평온, 그리고 우울 등 다양한 감정이 생길 수 있다고 해요. 친구, 연인, 동료 등 얼마나 오래되고 친밀한 관계인지에 관계없이 한 번 관계를 맺은 사람들은 우리의 감정에 영향을 줍니다. 특히 친구와 연인 관계가 끝나고 나면 공허함이 더 크게 몰려오죠. 그러나, 친구관계가 끝난 것은 무조건 부정적인 경험이라고 할 수는 없습니다. 오히려 이 경험을 성장과 자기수용의 기회로 삼아 더 나은 사람이 될 수 있죠. 비록 시간이 걸릴 수 있지만 친구와의 손절로 인한 아픔을 회복하는 것은 몇 가지 방법을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.
친구와의 손절 이후 극복 방법 5가지
⏳ 감정을 다스릴 시간을 가지세요.
친구와 손절한 다음 느끼는 여러 가지 감정으로 인해 혼란스럽고 과부하에 걸린듯한 기분이 들 수도 있습니다. 그렇기 때문에 지금 느끼는 감정에 대해 충분히 생각하고 처리할 시간을 갖는 것이 중요해요. 사람에 따라 이 기간은 조금씩 다르지만 감정을 충분히 정리할 시간이 필요합니다. 이때 자책하지 않고, 가장 친구를 잃은 슬픔을 겪으며 떠오르는 어려운 감정들을 느낄 충분한 시간과 공간을 허락해 주세요.
🔍 원인을 찾아보세요.
갈등은 건강한 관계에서조차 필연적으로 발생할 수밖에 없습니다. 가까웠던 친구를 잃었던 경험은 앞으로 더 나은 사람이 될 수 있는 기회가 되기도 해요. 만약 친구와 사소한 것으로 자주 부딪히고 말싸움을 했다면, 이 싸움이 왜 일어났는지 생각해 볼 필요가 있습니다. 왜 이 관계가 끝났는지, 미래에 새롭게 관계를 맺게 될 사람들과 어떻게 하면 더 잘 어울리며 관계를 유지할 수 있는지 고민해야 한다는 의미이죠. 이를 통해 앞으로 더 건강하고 친밀한 관계를 맺을 가능성이 높아집니다. 여러분은 가장 친한 친구의 말이나 행동으로 인해 슬픔, 상처, 버림받은 느낌, 혹은 배신감을 느꼈을지도 몰라요. 하지만 어쩌면 후회할 만한 행동을 한 사람은 나일 수도 있고, 이로 인해 그 결과를 감당하고 있을지도 모릅니다. 자책하지 않고 객관적으로 원인을 파악하면서 미래에 더 나은 인간관계를 맺을 수 있도록 준비하는 시간을 가지세요.
🗣️ 주변 사람들과 이야기를 나눠보세요.
친구를 잃어서 힘든 시간을 보내고 있을 때, 이야기를 나누고 상담할 수 있는 가족과 친구들이 있다는 것은 축복이죠. 여러분을 사랑하고 아끼는 사람들은 손절 후 감정을 추스르고 슬픔과 상처에 대한 대처 방안을 찾는 과정에서 매우 소중한 존재가 될 수 있어요. 신뢰할 수 있는 사람들에게 여러분에게 일어났던 일과 그 당시에 느꼈던 감정에 관해 이야기해 보세요. 스스로 얼마나 자기 객관화가 되어있는지와 관계없이, 소중한 사람들과 대화를 나누면서 미래의 관계에 도움이 되는 통찰력과 조언을 얻을 수 있어요. 그들의 관점을 통해 어려움을 극복하는 새로운 방법을 발견하고, 관계를 잘 마무리하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
👥 새로운 사람들을 만나세요.
친했던 친구와의 관계가 끝나면서, 외로움과 고립감을 느낄 수 있습니다. 그래서 지금 느끼는 부정적인 감정 속에서 더 오래 머물거나 그냥 혼자 있고 싶다는 생각이 들 수도 있죠. 슬픔을 느꼈을 때 흔히 보이는 행동이지만, 건강한 방법은 아닙니다. 대신 인간관계를 확장하면서 새로운 친구들을 만나보는 것은 어떨까요? 일단 밖으로 나가서 새로운 취미 활동을 시작해 보고, 다른 사람들과 새로운 추억들을 만들다 보면 자연스럽게 극복하는 것에 도움이 됩니다. 비슷한 가치관이나 열정을 가진 사람들과 유대감을 형성하는 것은 자신이 있는 그대로 존중받고 이해받을 수 있는 좋은 방법이죠. 만약 새로운 친구를 사귀는 것이 부담스럽다면, 동네에서 그룹 PT를 받거나 원데이 클래스를 하면서 스몰토크를 나누는 것과 같이 작은 것에서부터 시작할 수 있어요.
🌸 스스로를 잘 돌봐주세요.
클리셰처럼 들릴 수도 있지만, 자신을 잘 돌보는 것은 정신 건강과 웰빙에 있어서 굉장히 중요합니다. 자신을 돌본다는 것은 밤마다 반신욕을 하거나 구체적인 운동 루틴을 짜서 지키는 것만을 의미하지는 않아요. 자신을 돌보는 연습은 간단한 것에서부터 시작할 수 있죠. 예를 들어 자기 전에 내가 느꼈던 감정에 관한 일기를 쓸 수 있어요. 혹은 해가 잘 들어오는 시간대에 산책을 나가 천천히 걸으면서 자신의 감정을 돌아보고 머리를 비울 시간을 가질 수도 있습니다.
어떤 관계이든, 사람을 잃는 것은 참 힘들고 극복하는 데 시간이 걸릴 수밖에 없습니다. 이 관계를 끝내기로 결정한 주체가 누구인지와 관계없이 친구를 잃었다는 사실은 때때로 스스로를 나쁜 사람처럼 느끼게 하기도 하죠. 이럴 때 자책하면서 부정적인 감정에 빠져들기보다는 자신을 객관적으로 들여다보고 새로운 취미를 시작하며 사람들을 만나면서 좋은 방향으로 극복해 보는 것은 어떨까요? 달램지기가 여러분의 건강한 우정을 응원할게요 🙌🏻
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