약속대로 🌿나만을 위한 향, 아로마테라피와 에센셜 오일

Stella

Nov 11, 2024

Contents

🔮아로마테라피 : 향을 이용한 마법🪄🙋‍♀️집에 있는 향수&디퓨저로 아로마테라피, 가능한가요?🐥그렇다면 아로마테라피, 어떤 향료로 해야하나요?🧴기능별 에센셜 오일 10가지 💆에센셜 오일, 이것만 유의해줘요!

오늘은 이러한 향의 기능을 치료요법에 적용한 ‘아로마테라피’에 대해 소개해드리려 해요.

안녕하세요!

약속대로 월수 오전 10시에 찾아온 달램지기입니다🍋

봄이 오는가...했더니 너무 큰 일교차로 정신을 차리기 어려운 요즘이네요😵‍💫

이런 날엔 좋아하는 걸 하나씩 하는 게 좋아요. 큰 거 말고 사소한 걸로!

가령, 달램지기는 이런 날에 좋아하는 향을 손목과 목 주변에 슥슥 입히곤 한답니다🌺

실제로 후각과 기억은 우리의 뇌에서 활발히 상호작용한다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌어요.

좋은 향이 후각신경을 통해 뇌로 전달되면 신경학적으로 좋은 감정이 유발되기도 하죠.

오늘은 이러한 향의 기능을 치료요법에 적용한 '아로마테라피’에 대해 소개해드리려 해요.

아로마테라피는 우울, 불안 등 정신질환 치료 뿐 아니라

신진대사, 혈액순환, 소화기능 등 신체적 치료에도 활용된답니다.

🔮아로마테라피 : 향을 이용한 마법🪄

향기요법이라고도 불리는 '아로마테라피'는 오감 중 후각과 촉각을 이용하는 치유요법이에요.

약성이 있는 향기 분자가 콧속의 후세포를 자극해 뇌의 변역계에 직접적으로 작용하는데, 이 과정에서

행복바이러스인 세로토닌이 분비된답니다. 세로토닌의 분비는 긴장 완화, 스트레스 해소, 면역기능 향상,

혈액순환 개선, 위장 기능 향상과 식욕 촉진 등의 연쇄반응으로 이어지고, 이에 더불어 질병을

예방하는 신체의 자연치유력과 면역력을 향상시켜줘요.

각종 정신 질환에 아로마테라피를 적용해 긍정적인 효과를 얻어냈다는 실험결과도 많아요.

2020년 아로마테라피에 관한 25개 논문을 분석한 결과에 따르면, 모든 연구 결과에서 흡입과 마사지를 통한

아로마테라피가 불안의 원인과는 상관없이 불안 증세의 놀라운 개선을 보여줬어요.

또한, 2017년 15명의 여성 암환자를 대상으로 아로마테라피 마사지를 진행한 연구 결과,

긴장 완화, 수면 질 향상, 에너지 레벨과 기분 개선 등의 간접적인 효과를 보였답니다.

🙋‍♀️집에 있는 향수&디퓨저로 아로마테라피, 가능한가요?

결론부터 말하자면, 안됩니다! 🙅‍♀️

향수, 디퓨저, 방향제, 룸스프레이, 인센스 등 우리의 일상생활 속에서도 수많은 향 제품들이 있는데요,

우리가 사용하는 대다수의 제품들은 대부분 석유에서 추출해 정제한 화학물질을 주원료로 쓰고,

과일, 꽃 등에서 추출한 물질과 인공 화합물을 조합해서 만든 '인공 향료 (합성향료)'랍니다.

이러한 인공 향료에는 벤조페논, 유화제와 같은 독성물질이 있어서 지속적, 반복적으로 인체에

노출될 경우 여러 문제를 일으킬 수 있어요.

영국 요크대학 국립대기과학센터 연구팀이 향초를 쓰는 가정의 실내 공기를 조사한 결과,

자동차 매연에 포함되어있는 벤젠, 오존과 만나 발암물질인 포름알데히드로 변하는 리모넨 등의

유해물질이 검출되었어요. 향수의 경우 아토피, 건선 등 피부 질환을 악화시킬 수 있고,

스프레이나 디퓨저 같은 방향제는 천식의 위험을 높일 수 있어요.

그러니, 달램지기와 함께 약속하고 가요!

인공향료를 쓸 때에는

📌밀폐된 공간에서 많은 양을 쓰기 않기

📌실내에서 사용할 때엔 반드시 환기하기

📌향수는 매일 쓰지 말고, 3일에 최소 하루는 쉬어주기

📌임산부, 영유아는 인공 향료 피하기

📌피부, 호흡기 등 이상반응이 나타나면 즉시 사용 멈추기

🐥그렇다면 아로마테라피, 어떤 향료로 해야하나요?

인공 향료와 달리, 100% 천연 물질로만 이루어진 향료가 있어요.

아로마테라피에 주로 쓰이는 식물 고유의 추출액, '에센셜 오일 (Essential Oil)'을 소개합니다!🌿

에센셜 오일은 식물이나 허브의 잎, 줄기, 열매, 꽃, 뿌리, 목피, 씨 등에서 추출한 천연 유래 방향성 물질이에요.

식물이 스스로 방어하고 생존, 번식하기 위해 지니는 고유의 물질이라 독특한 향을 담고 있으며 동시에 강력한

휘발성을 지녔죠. 아로마테라피에서 '아로마'가, 바로 이 천연 식물에서 추출해 해당 식물의 고유적인 치료 성분을

함유하고 있는 에센셜 오일의 향기를 일컫는 단어랍니다.

순수한 천연 에센셜 오일은 보통 10배~1000배까지 고농축된 원액이기 때문에 기존 식물보다 훨씬

강한 향을 가지며, 높은 수준의 활성 성분을 함유하고 있어요. 기름진 느낌이 크지 않고 빠르게 증발하는 특성을

보이죠. 기본적으로 식물에서 추출한 에센셜 오일은 '방향성', '방부성', '살균성'을 지니고 있어

치료의 효과를 가지며, 후각과 촉각을 자극해 각 기관의 기능을 향상시켜요. 좋은 에센셜 오일을 적절히

잘 사용한다면 심리 안정, 두통 및 스트레스 완화, 피부질환과 호르몬 분비 개선 효과를 경험할 수 있어요.

단순히 아로마, 즉, '향기'가 주는 매력을 아득히 넘어선 것이 바로 에센셜 오일이랍니다.

🧴기능별 에센셜 오일 10가지

🌿지금 우울하다면, 베르가못 Bergamot

시트러스 (감귤류) 열매에서 유래된 베르가못은 긴장을 이완하고 차분하게 만들어주는 효과가 있고,

항우울 작용을 통해 축 쳐진 감정을 끌어올려준다고 알려져있어요.

🌿불안하고 예민해졌다면, 캐모마일 Chamomile

달램지기가 좋아하는 찻잎이기도 한 캐모마일에는 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일 두 종류가 있어요.

로만 캐모마일 (Camomile Roman)은 차로 마실 경우 스트레스 완화와 불안 해소 등 심리적 효과를,

저먼 캐모마일 (Camomile German)은 아토피, 여드름, 지성 피부 등의 스킨 케어와 염증 완화 효과를 보여요.

🌿노화방지와 명상에는, 프랑킨센스 Frankincense

아라비아 반도와 북아프리카에서 유래된 나무 진액인 프랑킨센스는 명상에 주로 쓰이는 향이에요.

스트레스가 폭발적으로 쌓였을 때 기분을 고양시켜주는 효과적인 오일로 손꼽히죠.

고대 이집트와 중세 유럽에서는 귀족들의 피부 노화방지제, 상처 치유제로도 사용되었어요.

🌿오늘 밤 숙면에는, 라벤더 Lavender

가장 많은 사람들의 사랑을 받는 에센셜 오일인 라벤더는 항우울과 항불안 효과를 모두 가지고 있어요.

긴장 및 스트레스 완화를 돕고 숙면을 취하도록 도와주는데다, 거의 모든 사람에게 효과가 있어

어린이와 노인에게도 사용하기 좋은 향이에요.

🌿염증과 공기 정화에는, 레몬그라스 Lemongrass

인도가 원산지인 레몬그라스는 찢어서 비볐을 때 레몬 향기가 나는 잎이에요.

수백년 전부터 열병, 감염증 등을 치료하는 약재로 사용되어 왔고, 살균효과와 공기정화효과가

높아 천연 방향제 등에 많이 쓰여요.

🌿온화한 오렌지 꽃, 네롤리 Neroli

오렌지 블로썸이라 불리기도 하는 네롤리의 온화하고 달콤한 향은 긴장과 걱정 완화에 도움을 줘요.

모든 피부 타입에 적합하기 때문에 향수와 스킨케어로도 널리 이용되고 있어요.

🌿평온한 사찰의 향, 샌달우드 Sandalwood

'절 향'하면 바로 떠오르는 샌달우드 향은 긴장과 불안, 스트레스를 완하해주는 명상용 에센셜 오일로도 유명해요.

뛰어난 수렴작용으로 만성, 급성 설사에 사용되며 소화기계 경련과 염증에도 효과가 좋아요.

🌿복통과 생리통에는, 마조람 Marjoram

소화가 되지 않을 때엔 마조람 에센셜 오일이 좋아요.

마조람은 내장의 연동 운동을 강화해주고 생리통에도 뛰어난 효과를 보여요.

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 혈액순환 개선, 냉증 치료에도 쓰여요.

🌿피지 조절과 모발 강화에는, 일랑일랑 Ylang Ylang

일랑일랑 오일은 피부의 피지 분비 조절 작용을 가지고 있어 지성, 건성 피부의 피지 조절에 쓰여요.

모발을 튼튼하게 해주는 것으로도 유명하고, 부정적인 감정을 없애주기도 한답니다.

🌿활기한 아침에는, 로즈마리 Rosemary

일어나기 힘든 아침에는 로즈마리의 시원한 향으로 아침을 열어보세요.

로즈마리 특유의 깊고 신선한 풀 향기가 지친 몸과 마음을 일으켜 세우고 다시 나아갈 활력을 줄 거에요.

💆에센셜 오일, 이것만 유의해줘요!

우선, 원액으로 피부에 사용 가능한 라벤더, 일랑일랑, 샌달우드 오일을 제외한 모든 에센셜 오일은 피부에 직접 바르면 안돼요. 에센셜 오일은 물에 용해되지 않고 기름에 녹는 지용성 물질이기 때문에 반드시 오일이나 로션, 크림, 비누 등에 희석해서 사용해야 해요. 희석한 마사지 오일도 눈, 코, 입 등 연약한 피부 부위에는 바르지 않는 것이 좋아요.

에센셜 오일을 사용할 때는 농도를 잘 지켜야 하는데, 에센셜 오일을 희석해 마사지 오일을 만들 때 농도가 너무 진하면 두통 및 메스꺼움이 발생할 수 있으니 조심해야 해요. 만약 어린이가 이용한다면 성인용 농도의 1/3~1/2로 맞춰야 한답니다.

또한, 한가지 오일을 3개월 이상 반복 사용하는 것은 삼가하고, 처음 사용해보는 오일은 패치 테스트를 거쳐 안정성을 확인하는 것이 좋아요. 패치 테스트는 손목 안쪽에 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 반창고를 붙여 1시간 정도 상태를 지켜보고, 붉은 반점이나 가려움증이 있진 않은지 확인하는 거에요.