💗달램이 알려주는 Mindfulness의 개념과 사례

미국 플로리다주립대학 연구진에 따르면, 설거지 같은 일상의 잡무가 스트레스를 완화하고 흥분을 가라앉히며 정신건강을 지키는 데 도움이 된다고 해요. 현재 눈 앞에 있는 것에 관심을 기울이며 고무장갑을 끼고, 수세미에 세제를 묻히고, 그릇을 닦고, 물에 행구는 행위 하나하나에 온전히 집중해보는 거에요. 그러면서 지금 나를 스쳐가는 감정, 생각, 감각에 시선을 기울이다 보면 어느덧 잡생각이 사라지고 긍정적인 마음이 생겨난 자신을 발견할 수 있을 거에요🫧