건강한 연애를 위한 커플의 실천 목표 10가지
연애를 잘 하는 방법에 대해 고민이 많으신가요? 커플의 10가지 실천 목표를 살펴보면서 건강한 사랑을 키워가요!
Oct 25, 2024
안녕하세요, 달램지기입니다 🙂
좋은 관계는 쉽게 이루어지지 않죠. 서로 사랑하고 존중받는 관계를 위해서는, 서로의 목표와 기대하는 바를 솔직하게 나누는 시간이 필요해요. 각자의 인생의 목표, 원하는 것, 그리고 필요한 것에 대해 이야기하며, 조율하는 과정을 의미해요. 이번 콘텐츠에서는 둘만의 목표를 설정하고, 효과적으로 소통하는 방법에 대해 중점적으로 알아보려고 합니다.
*이번 글은 BetterUp의 50 relationship goals to strive for with your partner를 바탕으로 재구성했습니다.
둘만의 목표가 있어야 하는 이유
연인 관계에 있어서 둘만의 목표를 세우는 것은 건강한 관계를 만들기 위해 꼭 필요한 과정입니다. 이는 서로의 가치관과 건강한 관계를 어떻게 정의하고 있는지에 따라 달라질 수 있어요. NIH(National Institutes of Health)에서는 서로의 가치관과 목표가 같은 커플이 오래갈 가능성이 높다고 해요. 그리고 앞으로 함께 살아갈 인생에서 비슷한 생각을 공유하고 있다면 불필요한 충돌을 줄이고 서로를 더 잘 이해할 수 있죠. 이를 위해서는 서로의 약점을 솔직하게 나누고 신뢰를 쌓는 시간이 필요해요. 그리고 둘만의 목표를 세우는 것도 중요하지만, 각자의 목표도 존중할 수 있어야 해요. 서로에게 더 좋은 상대가 되기 위해서는 개인적으로 성장하고 노력하는 것이 필요하기 때문이죠. 관계의 5단계 중 어느 단계에 있던지, 둘만의 목표를 꾸준히 세우고 지켜 나가는 것이 중요해요.
건강하고 오래가는 사랑을 위한, 둘만의 10가지 목표 세우기
International Journal of Applied Positive Psychology에서 진행한 최근의 연구에서, 둘만의 목표를 세우기 위해 계속해서 노력해온 커플의 만족도가 훨씬 높다고 해요. 둘만의 목표를 세우기 위해서는 우선 내가 어떤 사람인지 이해하고 인생에서 어떤 가치를 가장 중요하게 여기는지 아는 것이 우선이에요. 그런 다음 두 사람 모두 만족할 수 있는 목표들에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 다음 10가지 방법 중에서 마음에 와닿는 방법을 실천해 보는 것은 어떨까요?
🗣️ 솔직하게 열린 대화를 하세요.
신뢰할 수 있는 관계를 위해서는 솔직함이 가장 중요해요. 여러분이 느끼는 감정을 연인에게 솔직하게 이야기할 때, 연인은 여러분이 진짜로 어떤 사람인지 알 수 있기 때문이죠. 그래서 “혹시 내가 이런 말을 하면 싫어하지 않을까?” 혹은 “이 말을 하면 상대가 떠나지 않을까?”라는 생각은 오히려 관계를 망칠 수 있어요. 솔직한 감정을 이야기하지 않고 쌓아 두었다가, 괜히 이상한 곳에서 폭발해서 상처를 줄 수 있기 때문이에요. 그래서 연인 관계에서 솔직한 대화를 통해 서로의 필요를 듣고 파악하고 도와줄 수 있는 기회라고 생각하는 것이 좋아요. 혹은 때때로 연인 관계에서 느꼈던 불안감에 관한 이야기를 통해 함께 더 좋은 해결책을 찾을 수도 있어요. 서로의 필요, 걱정 그리고 불안함에 대해 솔직하게 이야기하면서 신뢰를 쌓아보는 것은 어떨까요?
📅 둘만의 데이트 루틴을 만드세요.
정기적으로 데이트를 하는 날이나 시간을 정해두면, 방해받지 않고 연인과 함께하는 시간을 만들 수 있어요. 일, 친구, SNS 등으로부터 시간을 따로 내서 데이트를 하면 연인이 우선순위라는 느낌을 받을 수 있겠죠. 결혼한 부부를 대상으로 한 최근의 설문조사에서 자주 둘만의 시간을 가지고 데이트를 한 부부일수록 그렇지 않은 부부보다 “매우 행복하다."라는 답변을 했다고 해요. 여기서 말하는 데이트는 꼭 근사한 레스토랑에 가는 것을 의미하지는 않아요. 같이 티비를 보거나 등산을 가거나 보드게임을 하는 등 일상적인 것을 함께할 수도 있습니다. 어떤 데이트를 하든, 연인과 계속해서 좋은 관계를 유지하기 위해 시간을 따로 내서 데이트를 한다는 것이 핵심입니다.
📚 자기 계발에 신경 쓰세요
연애를 하거나 결혼을 했더라도 계속해서 더 나은 사람이 되기 위한 노력을 꾸준히 해야 합니다. 취미생활을 꾸준히 하는 것일 수도 있고, 운동을 하거나 새로운 공부를 하는 것이 될 수도 있죠. 자신의 애착 유형을 아는 것도 자기 계발의 중요한 부분이며, 나의 애착 유형이 관계에 어떤 영향을 주는지 이해하는 것도 필요해요. 불안형 애착 유형이라면 연인의 답장이 마음에 들지 않을 때 최악을 상상하고 애정을 자꾸만 의심하기도 합니다. 그래서 불안한 마음이 순간적으로 커지면서 극단적으로 치닫게 되는 감정이 연인과의 관계를 멀어지게 할 수 있다는 것을 파악하는 것이 좋아요. 그리고 이럴 때는 자꾸 원인을 파악하려고 하기보다는 지금 내가 느끼는 감정이 어떤지 이해하고 진정하는 것이 우선이에요. 이런 식으로 자기를 알아가기 위해 노력하고 발전하려고 한다면, 어려운 상황에서 현명하게 대처하고 더 건강하고 안정적인 관계를 만들 수 있어요.
💔 나의 약한 부분을 드러내는 연습을 하세요
나의 약한 부분을 인정하고 드러내는 것은 정말 쉽지 않죠. 하지만 연인과의 장기적인 관계를 위해서는 내면의 깊은 불안과 취약점을 나누는 시간이 꼭 필요해요. 주의해야 할 점은, 골치 아프게 했던 모든 일에 관해 연인에게 말하라는 것이 아닙니다. 그래서 달램지기는 건강하게 대화하는 방법을 소개할게요!
1. 단기 목표와 장기 목표에 관해 이야기해 보세요.
2. 불안과 두려움을 떠올려보고, 같이 이야기해 보세요.
3. 거절 당했다고 느끼고 실망감을 느꼈던 상황에 관해 이야기해 보세요.
🙌 조건 없는 사랑을 하기 위해 노력해 보세요.
더치페이 문화, 반반 문화 등.. 모든 것을 반반으로 나누려고 하다가 헤어지는 커플들이 있죠. 어떤 것을 해줄 때, 대가를 바라지 않고 해보는 것은 어떨까요? 그렇게 하기 위해서는 서로의 장점을 인정하고 단점은 비난하지 않는 것도 중요하죠. 조건 없는 사랑을 원한다는 명목으로 연인을 무시하거나 함부로 선을 넘는 것과 같이 대하면 안 된다는 것을 꼭 기억하세요. 반대로 연인이 나를 함부로 대할 때 과감하게 떠날 수 있는 용기도 필요합니다. 서로가 조건 없는 사랑을 한다는 느낌을 받을 때 상대가 나에게 실망할까 두려워하지 않고 솔직하게 의사를 표현할 수 있습니다.
🙏 용서하는 법을 연습하세요.
용서는 어떤 관계에서나 적용되는 핵심적인 원칙입니다. 여러분과 여러분의 연인은 인간이기 때문에 실수할 수 있다는 사실을 기억하세요. 필요할 때 사과할 줄 알고, 과거의 실수로부터 배우고 연인을 용서한다면 이후에 더 건강한 관계를 만들 수 있습니다. 그리고 용서는 정신건강 측면에서도 중요한데요, 화를 잘 다스리고 긍정적으로 사고하는 법을 배울 수 있기 때문이에요. 만약 우리가 용서하지 못할 때, 분노가 몸 안에 쌓여서 상대에게 더 큰 상처를 주게 될 가능성이 커지죠. 서로를 더 잘 용서할 수 있는 커플은 서로의 필요를 더 잘 받아들이고 해결책을 더 잘 찾을 수 있습니다. 이로 인해 서로 사랑받고 응원받고 있다는 느낌을 받을 수 있죠.
🗨️ 어떤 상황에서도, 솔직해지세요.
늘 솔직하기 위해 노력하는 사람은 연인을 포함한 다양한 관계를 오랫동안 잘 유지합니다. 그러나 때때로는 솔직하게 말하면 상대가 떠날까 봐 두렵기도 하죠. 하지만 건강한 관계에서는 서로의 진짜 모습을 드러내고 그 모습을 인정할 수 있어야 합니다. 그래서 신뢰가 두터운 관계에서는 혹시 상대가 평가하거나 떠날 것이라는 걱정 없이 진짜 모습을 보여줄 수 있어요. 여러분의 필요, 감정, 걱정 그리고 혼란스러운 부분을 연인에게 솔직하게 말하면서 서로에 대한 이해가 깊어질 수 있습니다.
🎁 연인의 사랑 표현 방식을 알아보세요.
어떤 사람이더라도 1-2개 정도 사랑을 표현하는 방식이 있습니다. 대표적으로 5가지 방법이 있는데요, 여러분은 어떤 방법으로 사랑을 표현하시나요?
1. 칭찬
2. 헌신
3. 스킨십
4. 선물 주고받기
5. 함께 시간 보내기
예를 들어, 만약 연인이 함께 시간을 보내는 것이 사랑을 표현하는 것이라고 생각한다면, 데이트 코스를 짜보세요. 혹은 헌신이 사랑 표현이라고 생각한다면, 집안일을 도와주는 것일 될 수도 있죠. 이런 식으로 서로가 사랑을 표현하는 방식이 무엇인지 잘 알고 있으면, 원하는 것을 해줄 가능성이 높아지기 때문에 더욱 감사함을 느끼게 됩니다.
📢 깔끔하고 명확한 소통을 연습하세요.
효과적으로 소통하는 것은 건강한 관계를 만들어가는 것에 있어서 굉장히 중요한 기술입니다. 만약 연인과 소통하는 방식이 맞지 않으면, 괜히 서로 기싸움을 하거나 혼란을 겪는 문제가 생길 수 있어요. 그래서 서로의 소통하는 방식을 알고 있으면 관계를 더욱 부드럽게 만들 수 있습니다.
🌈 싸운 다음에 잘 화해하는 방법을 찾으세요.
사랑하는 사이에서 다투는 것은 흔한 일이죠. 하지만 ‘잘 싸우는’ 것이 더욱 중요해요. 상대와 의견이 다르더라도, 여전히 상대에게 친절하게 대하고 존중할 수 있어야 합니다. 그리고 격렬하게 싸운 후에도 어느 정도 진정되면 다시 소통하는 것이 꼭 필요해요. 서로에게 의견을 말할 기회를 주고, 의견을 말했을 때 판단하려고 하지 않고, 정말 잘못한 상황이라면 사과하고 잘 풀면 극단적인 상황까지는 가지 않죠. 그리고 상대의 말을 적극적으로 듣고 책임을 다하는 것은 싸운 다음에 다시 화해할 수 있는 가장 좋은 방법이에요. 그렇게 할 때 서로의 말이 제대로 전달되고 존중받는다는 느낌을 받을 수 있습니다.
여러분에게는 어떤 목표가 필요하신가요?
관계는 두 사람이 함께 노력하고 만들어 가는 여정입니다. 둘만의 목표를 세우고 이를 함께 이루어나가는 과정은, 서로에 대한 이해와 신뢰를 더욱 깊게 만들어 줄 거예요. 목표를 통해 서로를 성장시키고, 더 건강하고 단단한 관계를 만들어가는 것이야말로 오래가는 사랑의 비결이 아닐까요?
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